產婦相比普通人，飲食目的是什麼呢？肯定是讓產婦的奶水充足、吃了精神好，但是瘦身不發胖，同時也不影響到新生兒便秘或腹瀉。所以食譜上強調以下幾點：

一、蔬菜必須是有機或者綠色蔬菜、肉類必須是蛋白質含量高而脂肪低的。

同樣是吃肉，發現有些產婦奶水很充足，有些沒見多少，這就是普通3個月速生的豬肉與飼養一年土豬肉的區別。

二、月子餐階段，根據剖宮產與順產的不同，我各自制作了月子餐食譜。值得收藏！

剖宮產月子食譜分為準備期、排毒與修復、淨化與調整、基礎進補、強化進補。順產月子食譜分為：代謝排毒階段（第1周）、收縮內臟調理階段（第2周）、滋養進補一階段（第3周）、滋養進補二階段（第4周）。

1.剖宮產月子食譜及順序

順產月子推薦食譜（第一週）

（需要原圖或者獲取更多月子餐需求的可以私聊我獲取）

至於調料，遵循使飯菜適口，但是要注意量，避免走入兩個極端。這個不多介紹，產婦與普通人的要求是一致的！

大家好，我是饒小命！我們知道調料一般都是透過加工得到的，吃多了肯定對身體不好，尤其像產婦坐月子的時候，她身體比較特殊，所以說，產婦在吃調料的時候要特別注意，哪些可以吃？哪些不可以吃這些最好細分開來～

像坐月子期間產婦可以吃哪些調料呢？比如說料酒，生薑，芝麻醬，蠔油，高湯，芝麻油，番茄醬，大蔥等這些是都可以吃的！

那麼，產婦在坐月子期間不能吃哪些調料呢？首先，應該減少使用醬油，味精，雞精，食醋，食鹽等等這些調料，然後應該完全避免辣椒，花椒這些辛辣刺激性的食物！當然，同時也不要吃茴香，吃茴香的產婦容易引發精神緊張失眠！在整個坐月子期間應該少吃糖，因為吃多了，孩子的便便會產生很多泡沫，引起紅屁股的現象～

！我們知道調料一般都是透過加工得到的，吃多了肯定對身體不好，尤其像產婦坐月子的時候，她身體比較特殊，所以說，產婦在吃調料的時候要特別注意，哪些可以吃？哪些不可以吃這些最好細分開來～

像坐月子期間產婦可以吃哪些調料呢？比如說料酒，生薑，芝麻醬，蠔油，高湯，芝麻油，番茄醬，大蔥等這些是都可以吃的！

那麼，產婦在坐月子期間不能吃哪些調料呢？首先，應該減少使用醬油，味精，雞精，食醋，食鹽等等這些調料，然後應該完全避免辣椒，花椒這些辛辣刺激性的食物！當然，同時也不要吃茴香，吃茴香的產婦容易引發精神緊張失眠！在整個坐月子期間應該少吃糖，因為吃多了，孩子的便便會產生很多泡沫，引起紅屁股的現象