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1 # 博學善讀
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2 # 娛小櫥
寶媽喜歡運動嗎？不喜歡可以在飲食方面調理一下
我就是在飲食方面瘦下來的，一定不要以為節食可以瘦，節食是蠢的辦法了。
下面自我介紹一下我是一位雙胞胎媽媽，身高171，生完寶寶體重140，現在116，呵呵還在減肥中。
我開始兩週是3餐前喝50ml膠原蛋白酵素，促進身體修復，恢復代謝水平。
然後喝完兩週膠原蛋白酵素後
第1-6天:
早上：果蔬粥加一個雞蛋
上午10點:一個蘋果，一個蛋白（2選1）
中午：蔬菜5:肉3主食2
下午3點加餐：一瓶脫脂奶、一個蘋果，蛋白（3選1）
晚上：餐前50ml酵素，1小碟青菜，一個蛋白
第7天:正常吃飯
一直迴圈進行6個禮拜（可瘦10-20斤、代謝快的20斤也正常）
⚠️注意一定要所有人群可以喝的，我買的是哺乳期，孕婦小孩都可以使用的
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3 # 小窩馬
我自己的經驗告訴我，快速的瘦下來有點困難！我懷孕以前體重90斤左右！身高165釐米！屬於怎麼吃都吃不胖的人！懷孕後期體重增長的很快，生的時候到了140多斤，生完只輕了十斤！有經驗的人說母乳餵養可以很快的瘦下來，我發現孩子吃母乳，媽媽很容易就餓了，媽媽就得吃吃吃，不然孩子就沒奶吃！
我的孩子兩歲斷奶的時候，我的體重到了108斤！我沒有刻意的減肥，雖然現在沒有達到原來的體重，我真的已經滿足了！減肥不易，但身體健康更重要！
對於這一點，我還是很有發言權的，我是在產後半年就恢復了懷孕之前的體重。
但結合自身的經驗，我覺得在產後立刻能瘦到a4的小腰是不太可能的，因為這需要兩方面條件作為支撐，一方面是你懷孕期間的身體情況，另一方面就是你產後飲食方面的狀況。
首先我們先談懷孕期間的營養，健康的增重比例是漲20到30斤，並不是說越胖越好，因為，據科學研究，很多人在懷孕期間重了40到60斤，但是出生的孩子體重並沒有成比例的增長，大量的脂肪全都沉澱在孕婦自身，這就給產後減重造成了很大的壓力。我懷孕期間一共是增重了不到30斤，孩子出生在六斤左右，非常健康，而且生產的過程十分順利。其實在懷孕期間，並不是吃的越多越好，而是要保證均衡營養的攝入，而非大量澱粉的攝入和糖類的攝入。
產後，我堅持了母乳餵養，因為在孕期沒有長胖很多，所以體質也沒有變成易胖體質，在坐月子的時候吃大量的有營養的東西全都從母乳得到了釋放，有時吃了一些有油腥的、高熱量的食物，立刻會覺得胸部脹疼，這就說明營養全都積聚在了這裡。同時在出了月子之後沒有天天在床上躺著，而是正常的運動，所以還是很快的就瘦了下來。同時有一點要提醒大家的是，在坐月子期間要減少大量水分的攝入，因為生產後子宮變小，長期被擠壓的胃部會有一個下垂的反應，這時如果大量的攝入水和食物，會快速漲大我們的胃，而此時就很難再恢復了，以後你吃多少都不會覺得飽。