存在即合理，“一日三餐”的飲食習慣必然有它的科學道理存在其中，只是“一日三餐”並非只能是“三餐”，可以根據自己的實際情況而定，一日四餐或五餐都是可以的，只是從飲食時間上來講，建議還是要儘可能每天都保持一致，這樣身體才能更好的維持一個穩定的代謝水平，才會利於健康。

一日三餐是有它的道理的，但是現實生活中我們大多數人都沒有按照這樣的方式去吃飯，特別是現在的年輕人，其實我覺得每天不一定非得要按時吃飯，只要自己覺得要吃飯的時候就吃飯這不是不可以，少吃多餐不也是醫生經常告訴大家的嗎？

只要不是很餓很餓才想到去吃飯個人覺得一日三餐五餐都無所謂，不要搞得一餓餓到頭昏眼花一吃就撐到站不起來就行。

3、挑剔地吃披薩

外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量：150卡路里。

4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

參考資料：百度百科：吃飯細節

很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。

2、選擇白麵包或者饅頭

吃白麵包吧。雖然不怎麼美味，但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。新增的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

一般來說是按照一日三餐的時間安排，如果中間肚子餓了可以吃點點心。

一日三餐制是有一定科學道理的，進餐後食物在胃內四個小時即可全部排空，所以，必須在4—6小時安排一次用餐。如果違背這種客觀規律，時間久了，不但能引起胃腸消化功能紊亂，影響營養物質的吸收，也可直接影響到整個身體的健康。

另外，“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。”這是多年來人們生活經驗的科學總結，是一日三餐最科學地分配。

早餐要吃好的原因是早上是人一天的開始所以要吸取很多有營養的物質，一天才有精神，午餐要吃飽其實也是對晚餐的一個鋪墊，所以要多吃一點。晚餐要吃少，是因為晚上人的運動量不大，所以沒什麼損耗。加上晚餐離睡覺的時間短。吃多了不容易消化。會積在胃裡，所以晚上要少吃一點容易消化。

如果中間肚子餓了可以吃點點心，比如可以適量的食用小蘇打餅乾，最好不要吃太甜的東西和辛辣和油膩食物，因為會分泌太多胃酸，平時要注意胃的保養。

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吃飯細節

1、做菜的時候最後才放油