你好，從你敘述的情況來看，你是一個比較內秀的人，也就是心裡應是非常敏銳，想法也很多，只是不太善於將自己的想法表達出來，可能是出於不自信、害羞或是缺少人際交往技巧。所以第一點要對自己有一個清醒的定位，剛才也看了其他答友的回答，我不太建議你也是那樣去定義自己，覺得25歲就必須達到什麼樣的程度。因為我們每個人儘管都是人這樣的生物，但是我們卻又著非常明顯的個體差異性，每個人在25歲的年紀並非都是同樣的狀態，因為成長的環境、過去的生活經驗、經歷的事情、性格的特質都不一樣，所以找到自己的定位，就是指先要清楚自己的性格特點。

其次呢，在人多的場合有點緊張，不知道說什麼，那麼建議是先搞清楚自己在的這個場合是什麼樣的場合？開會，自己需要當眾發言？還是說就是聚餐聚會這類非正式場合，不知道如何融入這個場景中去？若是第一個要充分的做準備，比如發言的內容、發言前的心理調適；而第二種很有可能說明平時社交圈子單一、做人做事比較一本正經，基本都是身心處在緊繃狀態，難以放鬆，怕說錯話丟了面子被人嘲笑，那又要重點針對身心放鬆這一塊兒去進行處理，要點就是學習一些人際交往的小常識，不被一些煩惱擾亂自己，不敢開口說。

以上這些是缺什麼補什麼，對於緩解這個問題有作用，只是要根除這個問題，不是一兩句話的建議就能徹底解決，這個年紀，我們可以多加努力一些，去進行學習會更好些。

多鍛鍊就好了，其實你這樣的人很優秀，應該是平時喜歡一個人深度的思考問題，別人說的你想過了，別人沒說的你也想過了，平時和人交流少了，久而久之就越社會脫節。然後不知道怎麼正常對話，這個只要多和朋友吃飯聊天打成一塊，看朋友們是怎麼說話就好，從哪些維度切入的。如果還是比較緊張，就多去大街上和別人搭訕，鍛鍊自己，也可以去發傳單逼自己。