孕早期胎寶寶生長髮育速度比較緩慢，所需要的營養與孕前沒有太大的差別，但需要注意的是早孕反映對營養素攝入的影響，特別需要注意的是：

1、可以根據孕媽媽自己的喜好，選擇有食慾的食物；

2、選擇容易消化的食物可以減少嘔吐，比如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等等。

3、想吃就吃，少食多餐。比如睡前和早起時，坐在床上吃塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐、增進食慾；

4、為防止酮體對胎兒早期大腦發育的不良影響，在孕媽媽完全不能進食時，需要要靜脈補充至少150葡萄糖。

5、為避免胎兒神經管畸形，在計劃妊娠時孕媽媽就要開始補充葉酸。

您這是典型的早孕反應。早孕反應一般從懷孕的第5周開始，主要表現為噁心嘔吐，部分孕婦會出現尿頻尿急，根據每個人具體情況不同，出現的反應也不同。這些現象的出現主要與人體內的絨毛膜促性腺素(HCG)升高（主要引起消化道症狀，如噁心嘔吐等）以及胚胎的著床（主要表現為尿頻尿急）有關。

胚胎早期是神經管發育的重要階段，孕媽咪應該儘量放鬆心情，主動剋制自己的早孕反應，保證葉酸攝入量的同時，儘量少食多餐，選擇清淡（維生素含量豐富的水果蔬菜），含優質蛋白的食物（蛋奶，瘦肉等），並且變換烹調花樣，以保證營養攝取量。

當妊娠反應較重時，要儘量放鬆心情，多跟朋友聊聊天，做一些戶外有氧運動，分散自己的注意力，保持一顆好心情。不想動的時候儘量選擇聽一些舒緩的音樂聽聽，關鍵學會自己調節心情。

祝好孕！