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1 # s朝花夕拾s
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2 # 跑者阿飛
實際生活中，我們沒有條件來測量，但有公式可以預測。
基礎代謝的值，隨著年齡，性別，體重，身高，體質等而改變。
是指完全不動的狀態下，為了維持生命活動需要的最少能量。
1.測量條件： 在以下3個條件下測定的能量。1）約12小時以上沒有進食
2）仰臥，讓肌肉儘量不緊張，保持安靜狀態
3）舒適的室溫，身心放鬆，沒有壓力，覺醒狀態
2.國際上有4個預測公式。公式1
男：66.47＋13.75×體重（kg）＋5.0×身高[cm]－6.76×年齡
女：665.1＋9.56×體重（kg）＋1.85×身高[cm]－4.68×年齡
公式2
男： 13.397×體重（kg）＋4.799×身高[cm]－5.677×年齡+88.362
女： 9.247×體重（kg）＋3.098×身高[cm]－4.33×年齡+447.593
公式3
男： 14.1×體重（kg） + 620
女： 10.8×體重（kg） + 620
公式4
男： (0.1238+ 0.0481×體重 + 0.0234×身高 - 0.0138×年齡 - 0.5473x1)×1000/4.186
女： (0.1238+ 0.0481×體重 + 0.0234×身高 - 0.0138×年齡 - 0.5473×2)×1000/4.186
每個人的基礎代謝熱量，跟職業有關（重體力還是輕體力），跟體重有關，跟你現在體型有關（偏胖還是偏瘦）下面這個表，可以比較方面的計算出你的基礎代謝量。
比如，一個辦公室職員，70公斤，體型正常的話，那你每天的基礎代謝熱量為70*30=2100卡。