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  • 1 # 花翎將

    情緒困擾人人都有,也是人類生存必須具備的感知,就像痛感一樣,都是在保護我們。

    所以回到最初情緒產生的目的來說,你其實是遇到實際問題但是無法有效解決,才會產生情緒問題,那麼你需要處理的是你無法面對的問題或者還沒處理好的問題,問題處理完了,情緒問題自然化解。

    希望提問者能理解情緒的真正目的。

  • 2 # 妙而居士

    生活中總會碰到不如意的人或事,多多少少總會影響自己的情緒。如果任由這些負面情緒堆積,當積累到一定程度,就會影響工作、生活、健康和家庭。因此,負面情緒不可輕視,需要運用各種方法加以化解。下面給大家提供幾個實用技巧來化解負面情緒,讓每天的生活都充滿Sunny和歡樂,充滿正能量。

    第一步,我們要認清思維的陷阱,認清你在做的事情是在做批判性思維,這會產生很多負面的效應。負面效應就是不停的有各種壞情緒出現,這些思維對科研有效,但是對你自己的心理、身體都是沒負面的。我們可以把批判性思維用在工作、科研上,但是不要用在自己身心上。

    第二步,有個實用的技巧,當各種思維出現時,你告訴自己:現在我的腦袋就是一個耳朵,思維就是飄過來的一個聲音,我聽見了就好了。當它飄過,你對腦袋說:“嗯,這個聲音我聽見了。”就可以了。

    第三步,當事情來的時候,要放下評價,看到事情的本來面目。比如老公遲到了這件事,遲到就是本來面目,不要做評價。然後你要決定的是下一步你要怎麼辦。

    老公遲到了,我可以選擇一、想辦法給他打個電話,問問他怎麼了。第二,不給他打電話,如果餓了,我就找個地方先自己吃飯,然後等他來。哪種方法都可以,這都是你決定下一步怎麼辦的行為。當你沒有評判的時候,當你不陷入批判性思維的時候,“接下來怎麼辦”,它自己會產生。

    第四步,可以多結交些新朋友,多接觸些有趣的新鮮事物。這樣做的目的是可以讓你不要留在原生家庭的關係中,不容易陷入窮思竭慮,就不會下意識地防禦新事物的產生。

    因為容易陷入批判性思維的人,是容易固步自封的。他們不想走出來結交新朋友,建立新鮮的感覺。就陷在自己的那個小圈圈裡面不願意出來。所以你多積極的參加社會活動,可以有助於減少陷入負面情緒的困擾。

    第五步,不要一口吃個胖子。如果你經常有負面情緒的困擾,有時候你會想到正念覺察——思緒飄過來,我聽見了就好。但有時你今天記住了,明天可能忘了。沒關係也許後天你就又記住了。就這樣你會發現,記住這個覺察方式的頻率越來越高。

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