其實絕大多數田徑運動員體脂都很低，當然要除掉扔鉛球這一項。因為一旦體脂多了，就會影響運動的表現和發揮。就拿長跑運動員來說吧！他們在賽前要刻意控制體重減肥的。多帶幾斤肥肉在身上，很影響運動的發揮，甚至連肌肉他們也是集中練有性價的部位臀和腿。其他部位的肌肉不會提高運動表現，長多了在身上也是累贅。

你好，其實任何的體育運動都可以起到減肥的效果，但是如果你想要一種非常有效的減肥運動方法，這是不確定的，畢竟每個人的體質不同，同樣的方法也就會不同。這裡我給大家分享一下比較常用的減肥方法吧。

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動。一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。

慢跑，多做有氧運動，不要快速跑，心率過高就是無氧運動，作為一個運動員，肌肉含量應該很多的，少吃點碳水主食，斷甜少鹽，再加上有氧運動體重馬上就下來了。

還要注意的就是拉伸拉伸拉伸，跑多了不拉伸小腿肌肉會很難看哦

總結就是少吃多跑吧，作為一位田徑運動員應該很容易吧，跑了以後喝開水，千萬不要喝飲料，不然就白跑嘍

我以前也是運動員，但是運動員身上都是肌肉，想要減肥，必須先讓肌肉變鬆，運動員想減肥先餓，完了身上的肉鬆了，再從飲食上更改，再開始做一些塑型的運動！我曾經三個月從143減到97斤。