丹田是在肚子以上的位置，我只知道用肺呼吸，用肚子去帶動肺呼吸，可以吸住自己的肚子進行練習。

你不會沉迷到武俠小說裡面出不來了把？ 所以的東西都是經過科學驗證的，肺部才是你呼吸的主要器官。

　所謂丹田呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起、呼氣時壓縮腹部使之凹人的呼吸法。丹田呼吸法由三階段構成：吸氣、止氣、呼氣。開始吸氣時全身用力，儘量使下腹部向外膨脹，並使下腹部達到弧形狀態。此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。吸氣之後屏住氣息(止氣)，此時身體會感到緊張，持續幾秒後再緩緩地將氣撥出，同時儘量使下腹部往裡收縮，並用力使橫隔肌收縮。呼氣時宜慢、宜長而且不要中斷。在做此法時，吸氣、止氣和呼氣的時間要不斷延長，最後儘可能達到吸氣20秒、止氣20秒、呼氣20秒，這樣一個呼吸的全過程就是一分鐘。做完幾次後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。　　進行丹田呼吸時，人體內會產生一種列腺素的物質，能消除活性養的毒素，並且擴張血管的功能。當你做丹田呼吸法，活動橫隔肌時，氣息會從細胞內滲入血管和淋巴管，去消除活性養、促進血液迴圈。人靠呼吸生存，呼吸停止人馬上就會死亡，只有呼吸的人才有生機，然而，一般人都只會用淺呼吸(胸式呼吸)，因此只使用到三分之一的肺功能，另外三分之二的肺都處於休息狀態，沉積著陳舊空氣。如果運用丹田呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺功能就能夠完全充分地使用。丹田呼吸能夠讓體內充分取得．氣的功能，同時也能攝取充分的氧氣。如此一來，既可淨化血液，使血液呈弱鹼性，更能促進身體細胞活性化。在進行丹田呼吸時，我們可以加入一些良性的意念：呼氣的時候，想象體內的濁氣完全排出體外；吸氣的時候，想象宇宙的能量從頭部頂端(百會)進入到大腦、頸部、胸部和腹部，全身都都充滿了宇宙的能量。這樣可使上揚之氣下沉，下行之血上揚，這就是古人所說的“心腎相交”、“水火既濟”。這時，人體百脈通暢，身體各部分都處於一種最佳的平衡狀態。　　丹田呼吸法可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，作一種和緩呼吸節奏的自我調節訊號傳至大腦，大腦在接受這些刺激之後便自然進入“放鬆波”(又稱“長壽波”，人腦存在的四種電波之一，是保證人體身心健康的關鍵波)狀態。科學家研究證實，既緩且深的丹田呼吸法是造就放鬆波最有效的方法之一。丹田呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是放鬆波最容易出現的時候。此時，腦內荷爾蒙內啡會大量分泌，人的創造力與靈感會源源不斷地湧出，同時身心會呈現安定、幸福愉悅、心曠神怡的感覺。每天進行丹田呼吸法的時候，要儘可能延長呼吸的持續時間，持續時間越長越能進入放鬆波狀態，對我們增強幸福感、祛病強身、延年益壽越有利。