如果能夠長期堅持練習瑜伽，能得到以下功效。當這些能量充滿身體時，會讓人年輕、更有活力、平和溫潤，有很好的人際關係。

1、沉靜心靈，舒緩壓力：現代人生活壓力和工作壓力都很大，瑜伽可以很好幫我們減緩壓力。                           

2、減肥塑形，輕盈身心：瑜伽可以讓我們養成良好的飲食、生活和運動習慣，從而可以長期保持體形，面板緊緻。

3、促進血液迴圈，提升生命力：瑜伽的呼吸法配合體式的練習，可以增強迴圈系統，恢復年輕狀態。

4、幫助注意力集中：最近一項科學研究，人的專注力只有8秒，比魚還少1秒；瑜伽的冥想靜坐讓人專注，小孩子練習能提高學習能力。

5、增強免疫力：我是04年開始接觸瑜伽的，已經有15年不吃任何藥物了，練習瑜伽後發現自己很少生病，這是因為免疫系統的增強。

6、柔軟筋骨，靈活身體：瑜伽體式練習讓我們的關節靈活度加大，韌帶和肌肉更有彈性，身體輕巧而有力量。

7、身體有氧，青春不老：瑜伽可以延緩衰老，凍齡甚至逆齡，因為肌體所有能力一直維持在一個充滿活力的狀態。

8、矯正脊椎，形體滿分：與其他的運動不同，瑜伽90%以上的體式活化柔軟脊椎，脊椎側彎、高低肩、骨盆傾斜等體態問題都可以透過理療瑜伽的針對性練習而得到矯正。

9、內分泌正常，幸福滿分：如果您一直在練習瑜伽，您會發現女性最難熬的生理期、孕期，甚至是更年期都可以在不知不覺中度過。因為瑜伽的練習可以調節內分泌紊亂，緩解經期綜合症，孕產瑜伽可以幫您備孕、順利分娩、產後修復。

10、身心靈平和協調。瑜伽練習的最終目的就是平衡：身與心的平衡，內與

外的平衡；陰與陽的平衡。這與中國傳統道家文化不謀而合，人的身體

平衡了，就不會生病。

瑜伽沒有門檻，有無基礎都可以練習，在尊重個體差異、循序漸進的原則下安全的練習，當下您能做到的位置就是自己的標準體式，不攀比，不勉強，始終如一的堅持，它可以陪伴您優雅的度過一生。

瑜伽是運動健身的專案之一，它歷史悠久，到了現在舊的版片已經改良很多，可適合現代的人們進行練習健體。

瑜伽練習專案多樣，你可選擇適合此年齡段的進行練習。瑜伽運動健身能加速新陳代謝，形體修復，給你帶來優雅氣質，體態輕盈，增強身體力量能使人變得開朗、有活力、身心悅愉。

很多大眾人物影視明星就是能善於管理身體，練就出一身清瘦苗條冷豔健康之美。有的己年過半百，但不顯老，並沒有衰老的跡象，依舊青春亮麗，風釆依然。她們（他們）都在參以練瑜伽，優美健康的身體就是這樣練出來的。

選擇練習瑜伽，應根據自己的身體狀況，不可盲目，它是全身性肢體運動，練習前多去了解認識，必竟練習瑜伽益處良多，能給予人達到修心養性的目的。