說真的，像我們這種20多歲的年齡，就是特別想睡覺的。不管春夏秋冬都有睏意，沒有最適合睡覺的天氣，只有最適合睡覺的年齡。

如果是有事要做，幾點我都能起來，如果沒事，肯定能賴多久就賴多久。休息的話，我一般都是睡到9點多，因為平常都是8點前起床，我老公就是會睡到12點。我是最晚都會12點睡的，我老公就會3.4點睡，自然睡晚一點。

每天4.30起床已經有六年了，因為要給孩子做早飯和午飯，學校的飯太油膩，孩子吃不慣，也不衛生，所以早起開始是被孩子逼的，這樣有兩年。後來因為身體原因，就開始跑步，做完飯差不多5.45，出門跑一個小時，然後拉伸回來洗澡吃飯，出門上班一點不耽誤。

什麼事情都有個過程，開始會很難，尤其是冬天，屋裡暖和和的，聽著窗外呼呼的北風，也發怵也不想出門，但是有第一次就有第二次，人的惰性是改不了的，只有這時最能考驗毅力，因此我從15年下半年開始到現在，連續不間斷跑步，一直沒有停過。

單從這件事我還是比較佩服自己，因為自己曾是多麼懶惰的一個人，真正覺悟到，不用別人督促，只有自律，才能開心的一路走下去。這就是被動和主動的區別。

說到睡眠時間，我9-10點必須睡覺，如果超過10點，那第二天會補覺，早飯後半小時，保證每天不少於7個小時。

有起床氣我覺得也是沒有休息好的原因，或者睡晚了，多夢，晚飯吃多了沒睡好，這些只要改變作息時間和調整飲食習慣都可以改掉，晚飯不要吃太多，8點後就不能吃東西了，睡覺前關掉手機，讓自己放鬆，不要去想亂七八糟的事情，多練習幾天，睡眠質量好了，早上肯定醒來是很開心的。

冬天誰都想在被窩裡溫暖著，但是孩子上學要早起，每天都要叫醒，陪伴一下。身上帶有責仼，不允許窩著呢！每天都養成習慣也就好了！