1、熱療:直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘,堅持一天2-3次,這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋,試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸溼,擰乾後圍在你的脖子上,或者衝一個時間比較長的熱水澡,讓水在你的頸後拍打。當然,如果你是由於受傷而引起的頸部僵硬,你就不可以用以上的方法了,這時你就得及時就醫。因為透過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛,從而會增加你的不適感。
2、活動:輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來,建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回,那麼,這樣的效果就好比你給頸部的關節塗上了藥油。
3、關上你臥室的窗:因為吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖,從而導致你頸部的僵硬。
4、找個合適的枕頭:雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服,但你的頸部卻不一定能承受得起,這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助,因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力,從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
5、不要在沙發上睡覺:午休是應該的,但記住下次不要在沙發上睡覺,因為沙發提供的空間很狹小,容易讓你的頸部受傷。
6、塗藥膏:雖然塗藥膏不能根治病源,但藥店裡可以買到的含有可以使面板表面發熱成分的區域性藥膏,還有一些用水楊酸製成的藥膏,都有著給你頸部解乏和放鬆的功效,這不妨試試。
1、熱療:直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘,堅持一天2-3次,這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋,試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸溼,擰乾後圍在你的脖子上,或者衝一個時間比較長的熱水澡,讓水在你的頸後拍打。當然,如果你是由於受傷而引起的頸部僵硬,你就不可以用以上的方法了,這時你就得及時就醫。因為透過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛,從而會增加你的不適感。
2、活動:輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來,建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回,那麼,這樣的效果就好比你給頸部的關節塗上了藥油。
3、關上你臥室的窗:因為吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖,從而導致你頸部的僵硬。
4、找個合適的枕頭:雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服,但你的頸部卻不一定能承受得起,這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助,因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力,從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
5、不要在沙發上睡覺:午休是應該的,但記住下次不要在沙發上睡覺,因為沙發提供的空間很狹小,容易讓你的頸部受傷。
6、塗藥膏:雖然塗藥膏不能根治病源,但藥店裡可以買到的含有可以使面板表面發熱成分的區域性藥膏,還有一些用水楊酸製成的藥膏,都有著給你頸部解乏和放鬆的功效,這不妨試試。