我是一個人在外闖蕩的南漂，我認為理想中的上班族的一天應該這樣度過：

1、在公司工作的8個小時要高效的完成工作，開開心心。

2、下班後參加興趣愛好培訓班，提升技能培養愛好，精神需求！

3、每天1小時的運動時間，強健體魄，身體是革命的本錢

4、陪家人一起吃飯，嘮嘮家常，其樂融融

5、多陪孩子，看看電影、參加活動等培養感情

6、和自己要好的朋友偶爾聚聚，聯絡感情

我們往往都是一切望“錢”看，其實生活還有很多美好的東西，那就是陪伴！

早上6:45起床，以20分鐘穿衣洗梳，整理物品，7:30出門，如果外面有早點就在外面吃，喝點豆漿，吃點包子什麼的大概花個2塊錢。

早上9:00準時上班後，直到中午，個人建議吃葷素搭配相對合理的中式快餐，快捷方便，花20分鐘吃完，走回到宿舍（正好幫助消化），在宿舍裡可以休息一下，還留有5分鐘時拿起一個水果出發往工作的地方，水果適宜在飯後2小時後吃，這樣更科學。

下午一直到下班，如果6點準時下班，可以視情況回去自己做晚餐，不過個人還是建議吃中式快餐，這樣可以留下些時間學習。那如果會加班應該也不會影響你去吃頓快餐吧，如果有影響記得隨身攜帶些壓縮食品。那計算下中式快餐的價格，一般的葷素搭配的中式快餐就算是在上海這樣的城市8元也是可以買到的，個人甚至建議週日也不必自己做飯，就還是吃快餐，這樣可以省下不少時間。

就營養攝取上來說，中式快餐相對比較合理，不過還缺少部分營養，快餐的葷裡很好有魚、蝦、海鮮出現，而這些食物中含有腦力工作者不可缺少的營養DHA，這是在其他食物中很少含有的，且中國的飲食習慣大多會導致鈣鐵鋅硒的缺乏，這些營養逐一補充比較麻煩，個人建議服用保健品，推薦保健品：DHA健腦素或深海魚油、螺旋藻、鈣美D或液體鈣D3，其中螺旋藻還可增強體質，提高免疫力，並對防輻射有一定效果。或許你會說保健品價格較貴，市面上確實如此，不過保健品的價格大多虛高，其實成本很低，你可以到競爭較激烈，價格較透明的電子商務裡購買（網店購買）以上所提到的3種保健品加起來購買一個月的服用量大致不會超過60元。

現在來計算下你每個月的開支，每天早點2元，午餐加晚餐16元，水果1元，壓縮食品1元。就算一個月30天，天天如此就有600元，再加上保健品，就是660元，如果你自己做菜，菜的價格不說，柴米油鹽、水電煤氣不都是錢哦。算一算估計也不比660低多少，而且不會做到營養的補充如此完善。

自己做還會耗費大量的時間，如果按照上面的安排，要是下午5：00準時下班，那麼6點之後就是自由時間了，你可以自己控制，到10：00點時或許會餓些，壓縮食品吃些就可以了。在11：00前睡覺，保證睡眠。

每週六或週日出來採購一週所需物品，如水果、壓縮食品等，週日最好出半天，做做戶外活動，鍛鍊鍛鍊身體。