正常睡眠時間為每人每天不少於8小時，，如果少於這個時間，短時間內可能身體不會有什麼事，但是長此以往一定會對身體造成不可避免的傷害，更重要的是大腦也需要休息。

我覺得也沒那麼嚴重吧，當然，作息時間肯定是越規律越好，這個誰都知道。具體的我覺得還是要因人而異，個人的身體素質不一樣作息要求也沒那麼精準。那些百多歲的老人年輕時沒少吃苦那還說得要作息時間要規律，人家不是照樣身體倍棒。

每天睡眠不足8小時，真的沒問題嗎？對於兒童來說，每天需要睡到8-9個小時，睡眠能夠保證充足，但是對於成年人來說，睡眠時間會隨著年齡的增長而變少，上班族每天保證8小時在睡眠最佳，7個小時充足，6個小時是最低的標準，而每天睡眠只有4個小時，才會增加猝死的風險，但是睡眠不足6個小時會增加疲勞感。

那麼對於老年人來說，睡眠的時間一般在5個小時以內，所以對於父母來說，每天睡不夠8小時無需擔心，只要不是經常睡眠時間在四五個小時，那麼對於健康就沒有什麼影響。另外需要注意的是睡覺的時間很重要，如果每天能夠睡到7個小時，但是熬夜每天12點或者1點才睡，那麼這個還是存在一定的問題的。

正常的睡眠最好在10:30躺在床上準備進入睡眠，如果11點還沒有進入到深度睡眠的狀態，則可以判定為熬夜，那麼熬夜對於健康的影響是很大的，所以建議每天睡覺的不僅僅保證睡眠時長，還要注意不要熬夜。

8 小時睡眠論，你知道的可能是錯的！

睡得好，其實是一件奢侈的事情。

怎樣才是睡得好？很多人都篤信一條：每天要睡滿 8 個小時。

快節奏的現代生活總是讓我們白天昏昏欲睡，晚上精神百倍。於是很多人羨慕古人：從前車馬郵件都很慢，沒有手機和沒電腦，讓你熬夜到兩點半。

但是，你有沒有認真地想過：古人真的睡得久嗎？人睡滿 8 個小時真的是必須的嗎？人究竟一天需要睡多久？

事實上，「8 小時睡眠制」是很近代的說法，而古代人很可能是分段式睡眠。

比如在 16 世紀之前的歐洲，那時候的歐洲人很多在黃昏之後約 2 小時開始準備入睡，大概在睡了 4 個小時之後，中間又會醒過來一兩個小時，然後再進行第二次睡眠。

中途醒了之後，歐洲人會非常活躍：起床、抽菸、上廁所，甚至半夜拜訪鄰居。

當然，無論是原始人部落的睡眠時間，還是中世紀的兩階段睡眠，睡眠時間總量上和現代人都差不多，沒有嚴格要求 8 小時。

事實上，沒有任何一個研究認為人一定要睡滿 8 小時，良好睡眠時間實際上就是一個區間，因人而異。

「8 小時睡眠」只是一個平均值，從來就不是必選項。當你在深夜醒來，或者睡不著，不要有壓力，或許你正在迴歸原始的生活。

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