個人覺得你很可能是神經衰弱，神經衰弱是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。

失眠調節

1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。

3.生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助於改善睡眠。

5、放鬆身心，心態平和，不焦慮，別有壓力。

9大促進睡眠的家常食物：

1:食醋催眠。勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

2:糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。

3:牛奶催眠。牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉。

4:水果催眠。過度疲勞而失眠的人。若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5：麵包催眠。當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。

6：小米催眠。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7：鮮藕催眠，去鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.

8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.

9:蓮子催眠.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用.

對於失眠，除了飲食的調節外，還可以服用靈芝孢子粉。我一位同事經常夜晚失眠，在用了一段時間的靈芝孢子粉後，失眠的情況就好了很多。

這就像我擺夜市一樣，晚上已經習慣了，反而白天不適應了，整個生物鐘黑白顛倒過來，晚上特精神，白天就像霜打的茄子一樣沒有精神，對於你說的這種情況去看看醫生，或許能幫助你。

其實，你這個問題我不太想回答，因為一定不會是優質答案。

但是，看到了你的無奈，這也是我當初的無奈，所以我還是給你個一針見血的方法吧，我當年也是這麼調整回了正常的作息。

我以前都是凌晨三四點睡覺，然後下午一兩點起床，感覺整個人昏昏沉沉的，越睡越累，這是因為錯過了最佳的睡眠時間段的關係。

後來我決定提前幾小時就躺在床上，一點一點的提前睡眠的時間，你猜怎麼著，根本睡不著。一躺就是三四個小時，躺的後背的酸了，翻來覆去，急得滿頭大汗，這下好了，本來三四點還能睡著，這回得四五點才能睡著。

一來二去的，大概10來天吧，整的我心力交瘁，比以前更疲憊。

後來，我覺得我得對自己狠一點，我到三四的困的不行，我也不睡，我下樓遛彎，我玩遊戲，一直到天亮。然後找朋友去喧鬧的地方玩，拒絕安靜的場合。然後一直堅持到晚上10點鐘，上床睡覺，定好，第二天的鬧鐘到早上6點。

就這樣大概三天左右，就恢復了我的睡眠。

以後有幾段時間也是生物鐘紊亂，我也是這麼調整的。兄弟，這招你試試吧