準嗎？重要嗎？我感覺感官最準！別人看你說你瘦還是每天拿個資料說瘦，那個更好！好好鍛鍊規律生活，剩下的交給老天！

說到體脂秤，開啟網頁搜尋X貓、X東，彈出數萬條結果，可見體脂秤是多麼的火爆。可是大家有沒有思考過，站上體脂秤一秤你的體脂率、水分、肌肉質量等資料就顯示出來，這個結果靠譜嗎？其實體脂秤就是一個騙局。體脂秤使用前要輸入年齡、身高、性別、然後你上去一秤，立馬顯示體重、體脂率、水分、肌肉質量等一串五花八門的資料，實際上就是一個體重秤，內設一個簡單的電子顯示屏附設一個計算公式把體重和年齡、身高、性別套進去一算就得出這些資料。這些資料會給人錯覺，毫無科學意義和價值。

隨著年齡的增長，健康對於體脂率的要求也不一樣！男性和女性的體脂率要求也不一樣！下圖是我們平時對顧客體脂率健康與否一個簡單的範圍！一般體脂率在標準範圍內屬於正常，體脂率過高或者過低都是對身體健康有影響的！

其實現在市場上的大部分體脂稱得到的體脂資料誤差都很大，只能當個大概的產考數值，而對於健康的體脂率，男性在15%~18%範圍內，女性在25%~28%範圍內都算健康

體脂秤稱體脂多少算健康，多少算胖？性別不一樣，健康和肥胖的標準也不一樣。

體脂稱測出來的，是我們的體脂率，那什麼是體脂率呢？

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。

以下為一份不同性別的體脂率對照表（僅作參考）：

從上表可以看出：女性體脂率在14%到24%之間，屬於健康或者體質良好，體脂率在25%到31%之間，屬於體重超重，體脂率大於32%，屬於肥胖；男性體脂率在6%到17%之間，屬於健康或者體質良好，體脂率在18%到25%之間，屬於體重超重，體脂率大於25%，屬於肥胖。

相對於一般人，運動員或者長期進行力量訓練的健身者，肌肉含量高，體脂率相對也要低一些，比如說女性運動員或健身者的體脂率在16%到19%之間，男性運動員或健身者的體脂率在6%到9%之間。

無論男女，體脂率過高或者過低，都不利於身體的健康。以過高的體脂率來說，女性體脂率超過25%，男性體脂率超過18%，屬於體重過重或者肥胖；體重過重或者肥胖，會帶來高血壓、高血脂、糖尿病、關節炎等不同的疾病隱患。體重過重或者肥胖者，應積極進行減脂減重。

科學的減脂減重，是堅持有氧訓練的同時，合理控制飲食。快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等都屬於有氧訓練，以有氧訓練有效減脂減重，應保證足夠的訓練次數、訓練時間和訓練強度。合理控制飲食，是避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝入，多吃粗糧、蔬菜、水果等膳食纖維食物，並保證早餐營養、晚餐少吃等。