當我們生活在叢林中的祖先在遇到環境威脅時，（如突然遇到一頭大獅子），祖先們會在第一時間作出戰鬥或逃跑反應（英文叫做Fight-or-flight response）。這個最早由美國哈佛醫學院的生理學家沃特卡儂在 1915 年提出的概念說的是，當我們遇到外界威脅時，身體的交感神經系統會興奮，腎臟也會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，幫助我們將全身資源和能量緊急調動起來，令血液流向四肢肌肉，讓我們能做好準備準備和黑熊打一架或者拔腿就跑。在人類進化過程中形成的壓力反應機制，能使我們可以迅速產生警覺，令身體在短時間之內聚集大量能量來為了應對環境中的威脅。

這個機制在人類進化的過程中被儲存了下來，所以如今人們在主觀地認為到自己正處在危害的情境中時，身體仍舊會依照大腦中的主觀危害情境而調控出“戰鬥或逃跑”的反應。心跳呼吸變快、收縮血管、血壓升高等生理反應隨之出現。同時，大腦還會有情感上如沮喪、恐懼、緊張、憂鬱的壓力反應。

要減輕焦慮和這種恐懼問題的心理，最好的辦法就是改變自己看待壓力源的方式，不把壓力源看成是威脅。因為正如前文所說，一旦我們將某些事物看成是危險，我們的身體就是產生與威脅肉搏或撒腿就跑的第一反應。而這些原始反應對於現代社會透過考試、完成工作任務、處理家庭矛盾都是沒有任何幫助的。因此，我們不妨換個角度，把這些壓力源看成是像採野果子、縫製皮裙這樣按部就班就能完成的事，本能的焦慮、恐懼也就不會被不必要地激發了。

遇到問題產生恐懼其實是很正常的現象，關鍵是面對恐懼所表現出來的態度。

有些人在遇到問題，內心恐懼，第一反應就是逃避。這並不能解決問題，反而會讓問題累積更多，有的甚至會造成嚴重損失。對個人成長而言，這也是極為不利的。

要克服遇到問題產生的恐懼心理障礙，其實還是要將自己的個性明確剖析出來，進行針對性的學習、訓練，在實際生活中時刻提醒自身。

值得注意的是，在面對問題恐懼、採取逃避策略的人，其實是一直在危險的邊緣試探。在戒毒治療的臨床診療中，不少吸毒患者就是因為逃避現實生活中的問題而選擇在毒品中沉淪。原本的問題根本就沒有解決，反而引發一連串其他問題。

面對遇事所產生的恐懼心理障礙，其實最好的解決方法就是勇敢面對。首先要做的事情就是冷靜下來，好好想想問題的癥結所在，根據問題實際情況、自身能力來好好想想怎麼解決這個問題。

任何人遇到問題都會產生恐懼的心理，這是一種正常的情緒反應，面對恐懼時我們的應激方式才是重要的環節。有些人第一時間會驚慌失措，有些人會暴躁焦慮，有些人則會立馬想辦法處理掉它、消化掉它。

就算是平平淡淡的普通生活，也會有很多問題出現，沒有人能一勞永逸，唯一的方法就是和內心的恐懼和平相處——不能因為害怕就退縮，也不能完全無所畏懼——對生命要敬畏，對生命的“麻煩”要多一分勇敢與擔當。

情緒和感受是人與生俱來的，本身沒有好壞、對錯，恐懼是正常的感受。只有因為情緒和感受引發的行為，產生的後果，才有對錯。

你去感受自己的恐懼，接納自己的恐懼，允許自己恐懼。找一個安全安靜的地方，好好的體會一下。看看恐懼背後真正隱藏的是什麼。