十女九虛，血虛對女性的危害極大，醫學界有句話說女人是血做的。女性一旦血虛，氣色立馬暗淡、沒有光澤，更嚴重的是會加速身體的衰老。

世界上沒有任何一件化妝品，比得上血液充足帶來的氣血好更珍貴。青春美貌靠的是良好的血液迴圈和健康的體魄。那麼我們需要及時看出來自己是不是血虛，下面有4種血虛的變現。

1、蹲下短時間站起來感到頭暈。

血虛的女性最容易出現的情況就是蹲下一分鐘，站起來瞬間會感到眼前發黑、頭暈，要休息好一會才能正常。

2、神志不清，功能退化。

具體表現為記憶力不好、失眠多夢、心力交瘁、一動腦就累，都是由於心與心之間的供應不平導致的。

3、全身乏力、容易疲勞。

血虛的朋友很容易感到身體乏力，在過度疲勞之後容易頭暈心悸。另外一個表現就是嘴唇、指甲顏色都很淺，臉色發黃或慘白。

4、體溫跟隨外界變化。

容易跟外界的溫度上下波動，比如外邊冷身體就會發涼，外邊熱身體就會發熱，到冬天手腳冰涼，夏天到空調房會怕冷。

如果你已經知道自己屬於血虛，想要治療，要記住一句話“藥補不如食補，食補不如精神補”，簡單而有效的方式就是透過日常生活調養進行治療，下面有四點分享給大家。

一、飲食方面。多吃這些食物：

黑芝麻促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。紅棗 養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。豬肝 患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。藕 蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。胡蘿蔔 入脾胃經和肺經，是補血上好食物。桂圓肉 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。黑豆 助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能黑木耳 養陰補血、潤肺明目。烏雞 烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。紅糖 益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

二、中藥方面。可以服用當歸或阿膠或何首烏等相關的湯藥或美食。

三、精神補+閉目養神。

“食補不如精神補”指的是血虛的人容易精神不振、失眠健忘、注意力不集中，因此我們可以透過加強注意力、提高精神狀態的鍛鍊來促進這種情況的恢復。

中醫認為，“久視傷血”，血虛的人要特別注意眼睛的護理與修養。注視久了適當的眺望遠方、做一下眼保健操或乾脆閉目養神。

四、缺乏運動 缺乏運動也是導致血虛的一個重要因素。長期體力勞動過度則易過勞傷氣，氣虛也會逐漸導致血的生成不足。習慣長期熬夜，生活不規律，該睡不睡，該起床時不起床，也會使機體的血氣恢復變慢，夜間造血的時間不足。

五、女孩子們覺得瘦才是美，因此節食縮餐的大有人在，殊不知脾胃功能會因此而受傷失調，而脾胃功能失常是造成血虛非常重要的原因之一。

病後出現了體虛，多有正氣不足，使人精神不振，乏困無力，此時，應該補充營養，增添能量，使身體健康狀況儘快恢復之。

久病傷身，元氣不足，臟器受損，出現食慾不佳，由此，當調節臟器，恢復功能，保證正常執行。

脾主運運化水谷，吸收精微，供應人之營養成分，因此，調整脾土，增強食慾，增加營養。中醫非常主重養生保健，治未病，因此，病後應該注意肝臟，適時養肝，恢復肝之功能。肝是人體內的重要的組織，病後及時調整，妥善處理，非常的必要，肝木榮，則身體健康。

氣血不足者，當及時調整氣血，選擇理氣行血，補血之藥物，補充營養，增強氣血之功能。“氣為血之帥，血為氣之海”，二者互相作用，共同維護人體之正常執行，平衡陰陽。透過調節各臟器的功能，可以增強體質，提高免疫力，增加抗病能力，由此，應該注意掌握好養生。