秋冬季節是疾病高發的時期，養生也是很關鍵的時期。秋天養肺，冬天養腎。
秋天氣溫開始下降，雨量減少，氣候偏乾燥，所以秋天需要去燥熱。
冬天天氣會更冷，人的體質下降，容易生病和疲勞，這個時候需要養腎，補氣為主。
具體的養生要點：
一、適當的出汗：
平時做點運動，吃火鍋，晚上泡腳，排出體內的寒氣。
二、補充充足的水分
秋冬季節，身體的代謝緩慢，肌膚和身體都容易缺水，需要多喝水，防止便秘的產生，也防止便秘的出現。
三、防止生病
秋冬季節，是病的高發時期，要注意保暖，常備藥物。增強鍛鍊，提高抵抗疾病的能力。
四、保證睡眠
秋冬季節，人會比較容易疲勞，容易感覺到累，需要早睡，不要熬夜，補充足夠的睡眠。
五、飲食調節很關鍵
飲食是我們每天都要接觸，也避免不了的，合理的應用飲食來養生，有助於身體健康。
1、有些要少吃
油膩的、辛辣的、寒性的、冰冷的、還有酒精類要少吃，吃了這些會加重胃的負擔，不利於消化，引發便秘的問題。還容易上火，導致身體疼痛等。
2、多吃溫補，去燥熱類的食物
早上喝粥，晚上喝湯，滋補身體為主，小米粥、糙米粥、南瓜粥、紅豆粥、綠豆粥、雜糧粥等，都是很不錯的。
增加堅果類；
多吃蔬菜水果：西蘭花、番茄、山藥、蘿蔔、蓮藕、扁豆、秋葵、銀耳、玉米、燕麥、梨、葡萄、蘋果、柚子、百合、蓮子等清熱的食物。
肉類豐富多樣：魚蝦、牛羊肉、雞肉為主。
3、推薦幾個常用的養生食譜：
（1）黑豆豬骨湯：防止骨質疏鬆
做法：黑豆洗淨，爆炒至爆皮，加入排骨，枸杞，適量水，熬煮1個小時左右即可。
（2）蘑菇玉米胡蘿蔔燕麥湯：
補充粗纖維，促進腸胃蠕動，防止便秘，減肥的作用。
做法：蘑菇片、胡蘿蔔丁、玉米段、燕麥加入鍋中，加入鹽和水，熬煮半小時即可。
（3）蘿蔔冬瓜燉羊肉：降火、養胃、補氣、解毒、美容養顏。
做法：羊肉片、蘿蔔片、冬瓜片用開水燙一下，再次入鍋，加入鹽、薑絲、料酒，適當水，敖煮20分鐘即可。
4、喝養生茶：
（1）、柚子皮泡水：可以降火
（2）、枸杞紅棗茶：增強免疫力，改善腸胃不適，溫和不燥熱。
（3）、核桃蜂蜜茶：補腎補肝。
秋冬季節好好養生，來年精神好，身體好。
我是養生青年茭菱，期待和你一起養生。
秋冬季節是疾病高發的時期，養生也是很關鍵的時期。秋天養肺，冬天養腎。
秋天氣溫開始下降，雨量減少，氣候偏乾燥，所以秋天需要去燥熱。
冬天天氣會更冷，人的體質下降，容易生病和疲勞，這個時候需要養腎，補氣為主。
具體的養生要點：
一、適當的出汗：
平時做點運動，吃火鍋，晚上泡腳，排出體內的寒氣。
二、補充充足的水分
秋冬季節，身體的代謝緩慢，肌膚和身體都容易缺水，需要多喝水，防止便秘的產生，也防止便秘的出現。
三、防止生病
秋冬季節，是病的高發時期，要注意保暖，常備藥物。增強鍛鍊，提高抵抗疾病的能力。
四、保證睡眠
秋冬季節，人會比較容易疲勞，容易感覺到累，需要早睡，不要熬夜，補充足夠的睡眠。
五、飲食調節很關鍵
飲食是我們每天都要接觸，也避免不了的，合理的應用飲食來養生，有助於身體健康。
1、有些要少吃
油膩的、辛辣的、寒性的、冰冷的、還有酒精類要少吃，吃了這些會加重胃的負擔，不利於消化，引發便秘的問題。還容易上火，導致身體疼痛等。
2、多吃溫補，去燥熱類的食物
早上喝粥，晚上喝湯，滋補身體為主，小米粥、糙米粥、南瓜粥、紅豆粥、綠豆粥、雜糧粥等，都是很不錯的。
增加堅果類；
多吃蔬菜水果：西蘭花、番茄、山藥、蘿蔔、蓮藕、扁豆、秋葵、銀耳、玉米、燕麥、梨、葡萄、蘋果、柚子、百合、蓮子等清熱的食物。
肉類豐富多樣：魚蝦、牛羊肉、雞肉為主。
3、推薦幾個常用的養生食譜：
（1）黑豆豬骨湯：防止骨質疏鬆
做法：黑豆洗淨，爆炒至爆皮，加入排骨，枸杞，適量水，熬煮1個小時左右即可。
（2）蘑菇玉米胡蘿蔔燕麥湯：
補充粗纖維，促進腸胃蠕動，防止便秘，減肥的作用。
做法：蘑菇片、胡蘿蔔丁、玉米段、燕麥加入鍋中，加入鹽和水，熬煮半小時即可。
（3）蘿蔔冬瓜燉羊肉：降火、養胃、補氣、解毒、美容養顏。
做法：羊肉片、蘿蔔片、冬瓜片用開水燙一下，再次入鍋，加入鹽、薑絲、料酒，適當水，敖煮20分鐘即可。
4、喝養生茶：
（1）、柚子皮泡水：可以降火
（2）、枸杞紅棗茶：增強免疫力，改善腸胃不適，溫和不燥熱。
（3）、核桃蜂蜜茶：補腎補肝。
秋冬季節好好養生，來年精神好，身體好。
我是養生青年茭菱，期待和你一起養生。