春節家人親朋相聚，免不了準備滿桌子的佳餚，而此時大多數人都會有放縱的心理，免不了會大吃大喝，如果不是暴飲暴食，危害不是很大，因此要切記不要暴飲暴食。每頓飯前吃點水果，喝點茶水，會增加胃容量，進食的時候就會較早產生飽腹感，會減少進食量。也可以把自己喜歡吃的食物少量夾在盤子裡，慢慢的品嚐，會減少進食量，而且還會品嚐到食物的美味，並且給別人留下一個吃相優雅的印象，何樂而不為呢！節日聚會免不了會喝酒，最好定個量，達成共識，喝的開心為好，不要醉酒，這樣對控制血壓有好處，而且還會減少心血管事件的發生，也不會導致體重的暴增。㊗️所有人過個祥和快樂年！

[太陽]過年，誰最忙？——嘴巴！

過年，誰最累？——牙齒！

過年，誰最辛苦？──胃！

[勝利]過年，誰最吃​力？──腸！

#纖維素+ 益生菌#[嘴唇]

過年聚餐必備 呵護腸胃健康[勝利]

第一，飯前先喝湯，把胃灌滿。

飯前多喝一點蔬菜湯或者菌湯，佔據大部分胃裡的空間後，再吃飯菜，就會減少固體食物的攝取量，也能控制體重上升。

第二，遵循正常的飲食規律

早飯吃飽，午飯吃好，晚上吃少。多吃芹菜類蔬菜，少吃肉類和動物內臟。

第三，常喝松針茶。

松針茶可以促進脾胃消化吸收，調節三高，特別是降壓效果很神奇。

過年時間，跟親戚家人熱熱鬧鬧坐在一起，人的情感交流是最重要的，過年的飯親食，你哪一天都可以吃到，吃飯倒是其次。

如果你對大魚大肉的飯菜沒有胃口，又怕傷了大家熱情相邀的面子，可以少量墊補一些。等大家都散去，自己做一碗麵條，或者炒一個清淡的菜來吃。

如果是，自己嘴饞忍不住，就沒轍了，吃的時候很爽，吃完的後悔也是自己承受。

所以，請管住嘴。

實在推不掉的大魚大肉，建議飯後喝茶，解膩。

要想身體好，管好自己的嘴。真想吃的話，就在茶葉上改變一下，你可以喝點菏葉決明子茶，但也不可以無限制地享受

過年親戚相聚，滿桌子都是美味佳餚，又怕體重上升，或怕血壓升高，要處理得好，就要自我節制：①先喝些湯，菜類，魚類；②少吃油炸類，肥肉等；③少:飲酒，飲啤酒或葡萄酒，對名酒要少飲之；④聚餐氣氛熱烈，要自我控制情緒，不要過於激動；⑤自我控制吃七八分飽；⑥回家當天吃飯時要清淡，多吃綠葉蔬菜類。⑦適當做體育運動，如廣播操，太極拳等。

這樣，雖然魚肉過量，但是因為不是日日如此，第二天過量的吸收便排出體外，不致體重增加；同時，由於無暴飲暴食，又避免情緒激動，飲酒也控制住了，血壓便基本得到控制。

我的一位同學是做生意的Quattroporte，晏席多，但每年體檢均健康。他的秘訣也如上。原來，他進修過營養師三個月，也懂得健康飲食知識。

共祝新春快樂！