肝臟是人體最大的消化腺，透過新陳代謝實現排毒。可以說，肝臟功能的正常與否對於身體健康狀況具有極其重要的影響。也因此，有養肝就是養命的說法。那麼，究竟該如何養肝呢？

當下，人們的生活節奏普遍較快，這使得很多人養成了諸多不好的習慣，飲食不當、久坐不動、長期熬夜、吸菸飲酒等這些行為對於肝臟的損害都是極其嚴重的。因此，肝臟疾病正悄然來襲，威脅著越來越多的人。

睡眠不足，肝臟解毒沒完成；起床後不及時排尿；不吃早餐；早上空腹喝酒等這些晨起不當的習慣對於肝臟的損害也是不可忽視的。為了減少肝臟受損，從早晨起床時就應該注意對肝臟的保護。

1、晨起空腹一杯溫開水：尤其是熬夜後，肝臟未能有效排毒，晨起空腹一杯溫水有助預防便秘，清理腸道垃圾，將腸道內未能代謝的廢物及時排出體外，以達到減輕肝臟負擔的作用。

2、及時排尿：小便也是排毒的主要途徑，有助幫助排出體內毒素，以免損傷膀胱、腎臟等泌尿系統，導致肝臟“中毒”。

3、規律排便：每天晨起規律排便可將體內一天的代謝垃圾及時排出，避免腸內二次吸收，以防廢物和垃圾滯留體內，加重肝臟負擔。

4、按時吃早餐：早餐的重要性是眾所周知的，然而快節奏的生活使得很多年輕人不重視早餐甚至不吃，早餐吃的好，有助膽汁排出，防止膽結石。而肝臟分泌膽汁，透過膽管進入膽囊，若膽有病，也會增加肝臟負擔。另外，還需注意早晨切忌空腹飲酒，以免損害胃粘膜，使得酒精經血液進入肝臟，增加酒精性肝病的發生風險。

5、晨練：早期運動或是走路上班，可增強機體抵抗力，預防肥胖，加速機體新陳代謝能力，對於減輕肝臟負擔有利。

要想保護好肝臟，平時要注意減少酸性食物的攝入。

中醫裡面的酸性食物指的是入肝的食物。包括豬肉、麵食、土豆、所有的水果、酸奶、酸味飲料、還有新增防腐劑的包裝食物以及可以長期存放的醃製品等。

肝臟有較嚴重問題的人，最好禁食這些食物。

養肝可以從以下三個方面考慮！

一、要想肝好，一定要少喝酒！

在不得不喝酒的場合上，喝酒前多吃些食物墊墊肚子！食物可以在胃腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液。

二、調情志

中醫講：“肝主情志”。保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。俗話說得好，萬病氣上來。所以當遇上不順心的事時，一定要做到心平氣和，這樣才能使腳氣順調，不然肝氣鬱結，對肝臟造成傷害。

三、注意飲食平衡

中醫講：“肝主青色，青色如肝經。多吃時令果蔬和青色的飲食都有利於肝臟！黃麴黴素是肝癌的重要因素之一，所以日常生活中一定要避免食用發黴類食物，同時醃燻類食物和刺激類食物也要少吃。保護肝臟，應該像寶貝一樣愛護！飲食合理，營養均衡也有利於護肝。