有的人在心情煩躁低落時的確會有透過飲食讓自己適當調整的做法。因為飲食可以提供熱量、改變當下的行為會讓心情暫時緩解。

但這種調整隻是暫時替換性的，不適合從根本上改變當事人主觀意識和能動性，且長期暴飲暴食對身體有極大的副作用。

幾點小建議：

1. 當煩躁時換一種“姿勢”就會緩解很多，而不是沉浸在原來的狀態裡，比如：出去散步、打個電話、將心情簡單記錄下來等。

2. 可以準備一些低熱量的小零食，但一定要少量，比如黑巧克力，堅果，熱量不是很高，既調整了心情，又補充了一定有益營養。

3. 最後一點，非常重要的，就是一定要接納自己。每個人都有情緒起伏，這一點非常正常，只不過有的人情緒不好你看得到，而絕大部分人的情緒你是看不到的。接納自己的情緒，這也是讓我們成長進步的重要組成部分。

最後，祝你愉快，深深擁抱自己，儘量快樂多一點。

每個人疏解自己煩躁情緒的方式不同，你的這個想暴食也是其中之一，那就去找點吃的東西，但是儘量別暴食。如果一定要暴食，那也要 結合一下適當的體育運動

看你自己了，想吃就吃，吃完就去使勁走路吧，走完出一身汗感覺整個人精神了。我每次想暴食時我根本管不住自己的嘴和手，不要向我學習。

煩躁是一種情緒，通常來說也許和壓力有關係，也許和一些負性的經歷有關係。當這種煩躁的情緒出現的時候，人們通常會自動啟發應對機制。一般比較低階的有:打架、花錢，運動，旅遊。男性傾向於抽菸、喝酒、打架。女性呢，則傾向於吃零食、購物。高階一些的辦法有和人傾訴，參加學習、積極工作，進行一些體育運動等等。還可以尋求心理醫生的幫助。所以進食也是一種緩解壓力的一種辦法。如果在可控範圍，可以儘量嘗試讓自己的生活多姿多彩。這樣在心情煩躁有壓力的時候，就不會只採用單一的一種處理辦法。

暴食則是一種特殊的情況，如果你說的暴食是短時間內進食大量的食物，達到甚至超過一個人一天的進食量，自己明明知道不應該這樣，可是控制不了，伴有進食時明顯的快感，進食後強烈的後悔自責，並有自行催吐的行為。可能是一種病態的狀況，是否屬於進食障礙的貪食症。需要到精神科診斷和治療的。