一、浮泳　　浮泳，即人體手足不動，可以長時間地漂浮於水面，掌握了水平浮泳後，可以在流水中隨波逐流，在水上休息與自救方面具有很高的實用價值，是每一個游泳愛好者都必須掌握的水上本領。浮泳是毛主席擅長，並提倡的傳統泳技，在中國世代相傳已有數千年之久。　　浮泳時根據足尖是否外露，可分為水平浮泳與傾斜浮泳。絕大部分游泳者經過幾分鐘的學習，就可以掌握傾斜浮泳。掌握傾斜浮泳後，在水上遇險時，手足不動可維持正常的氣體交換，而達到水上自救的目的，但傾斜浮泳在流水中漂流時，由於迎面阻力的作用，身體前後擺動極容易嗆水，所以學習浮泳時，應儘量掌握水平浮泳。經過一段時間的學習，仍然無法掌握水平浮泳者，往往是因為浮力不夠，當從淡水到海水游泳時，由於海水的浮力較大，這時就可以水平浮泳了。　　十歲是學浮泳的最佳年齡，不但學得快而且終生受益，就象計劃免疫一樣，免疫力的獲得當然是越早越好。　　浮泳的訣竅：　　浮泳的訣竅只有四個字，那就是“呼吸”與“平衡”。　　

1、物體在水中受到重力與浮力的作用，重力與浮力的合力的作用點，分別稱為重心與浮心。由於重力與浮力的作用方向相反，為了達到力的平衡，浮心總是位於透過重心的垂直線的上方。人體的左右是對稱的，但由於下身的比重較大，當身體在水中不動時，下肢總是沒於水中。這時重心約在臀部，而浮心則位於胸骨的下端，人體則以接近於垂直的傾斜狀態漂浮於水中。　　

2、這時游泳者應把兩手上舉放於耳側，由於兩手上舉後人體的重心上移，而浮心下移，下肢就逐漸露出了水面，當人體的重心與浮心上下重疊，重心與浮心的連線垂直於水平面時，人體的足尖就露出了水面。在水的表面張力與浮力的作用下，游泳者就可以十分輕鬆地，長時間漂浮於水面。　　

3、游泳者在水中深吸一口氣、至吸不進氣為止，這時手足不動可漂浮水面：然後把雙手上舉，

我上大學才開始學游泳，廢了老大勁，一切還記憶猶新，忍不住來分享一下心得。 鼻子、耳朵、眼睛進水帶來的恐水感是很正常的。推薦耳塞鼻塞和泳鏡，這些裝備可以大大滴降低恐懼感。親測有效。 游泳的時候一定要，放～輕～松～，身體要放開，用手腳輕輕滑動，感受水的作用力，鍛鍊身體記憶力。 從我個人學游泳的經歷總結，有兩個要點： 一，身體中段，也就是肚子到屁股這一段要有力量。好比一個槓桿的支點，一旦軟塌，手腳動作再怎麼翻花樣，這個泳是難以遊起來的。吸住肚子，夾緊屁股，使上勁，手腳輕輕划動，基本就沒問題。 二，換氣問題，我個人剛學會蛙泳那會兒，會換氣會划水蹬腿，但是頭一上一下配合手腳就會很累，而且容易嗆水。這就是一個節奏配合問題，就多練習，調整換氣和手腳動作的配合節奏。直到找到最優解，這個最優解一旦找到身體就會記住了！ 最好學的泳姿是漂，放鬆除中段以外的身體部分，想象躺在床上的感覺，臉朝上躺下去，開啟雙手，雙腳輕輕上下打水，超級愜意！