當今社會，不少年輕人工作壓力大。有的人會不自覺地把工作上的情緒裝進“公文包”中，一塊兒帶回家。

進了門，當家人從你手中接過公文包，也就接過你各式各樣的工作情緒。大多數情況下，這些情緒都是令人不悅的。譬如工作時不小心犯了錯，被領導批評；或面對一個難題，老是想不出解決對策。回到家，都是一副心事重重的樣子。

在競爭日益激烈的今天，很多年輕人容易心浮氣躁，工作上稍不順心，就容易發火。在公共場合不好發作，就把一肚子的火帶回家，最後受牽連的反而是最親近的家人。

把工作情緒帶回家，是愚笨的做法，除了影響自己的情緒，對家人也是一種傷害。作為最親近的家人，他們理應得到更好的對待。

很多人會說，這道理我也懂，可就是做不到，怎麼辦？

筆者認為，身體下了班，心情也得下班。回家途中，不妨聽聽輕鬆愉快的音樂，看看車窗外的風景，把公事拋在腦後，讓緊張一天的神經得到放鬆。

學會合理分配時間，既讓自己工作踏實，也讓自己生活得舒心。

或者，到家時先別急著進門，四處望望房子周圍及社群鄰里，看看今天有無新鮮內容。蹲在花園裡，看看怒放的花朵，聽聽鳥兒的嘰喳，讓心情放鬆，把工作的煩惱拋之腦後。回到家，只管享受一家人在一起的溫馨。

換個心情下班，該工作時工作，該回歸家庭時迴歸家庭，如此，便能收穫高質量的生活。

1. 用“分享”的心態，而不僅是“抱怨”的心態。

2. 專注溝通，切合主題 研究婚姻多年的美國心理學家戈特曼發現，許多伴侶溝通不良的原因，在於他們談話經常“偏離主題”。譬如有些人抱怨工作，他真正要溝通的主題可能不是工作，而是希望伴侶不要把自己當提款機；或者明明其中一方的原意是想好好傾聽另一方的工作情緒從而討論，卻在傾聽中突然反過來抱怨對方的不是。像這樣問題轉來轉去，沒有人在當中得到真正的傾聽，也沒有開啟真正的溝通，更談不上情緒的滿足。

3. 尋找替代滿意度的“硬幣” 一般人常常過分強調相處中的滿意度，而忽略了其他因素。滿意度並不等同於快樂的程度，更多的是反映在關係中依賴對方的程度。假使在一起很痛苦，分開更痛苦，那麼依賴反而會加深。這並不是說這類人特別自虐，而是壞情緒儘管可能對關係造成傷害，卻可能透過某種替代方式，加強關係的黏著度，如同把硬幣放進自動售賣機，能換到我們想要的飲料。 例如有些人抱怨工作，但是抱怨之後他也懂得給予補償，如果這個補償切中對方的需要，那麼，這個關係或許表面上看似危機重重，實際上卻很安定。 伴侶關係中，往往傷害我們最深的，是我們最在乎的議題。而最在乎的議題，反過來說，可能也是帶給我們最大快樂的原因。

工作是為了更好的生活。

大部分人應該都不想把工作帶回家，都想回到家好好陪伴家人，享受生活。

但是現實生活中，也會有很多的無奈，讓我們不得不把工作帶回家，加班加點去完成。

一方面，是我們的責任心，從事一份工作，拿工資報酬，做好工作是份內職責。另一方面，也是我們迫於生活的壓力，依賴這份工作帶給我們的報酬。

工作與生活，本身二者就是不可分離開來的。

我們能做的就是做好工作，經營好生活。

儘可能提高工作效率，留出更多的時間給生活。

個人認為，如果不是逼不得已，千萬不要把工作帶回家，作為職場人，大家都清楚，工作的時候是非常需要一個安靜的壞境的。假如在家工作，家裡免不了會有各種各樣的聲音產生，不但會打斷工作的思路，還會使個人的心情越來越煩躁，這樣肯定會導致自己與家裡人產生矛盾甚至是吵架等，如果，家裡人做出了妥協，全家人都配合你一個人的節奏，將電視聲音調到最低，將腳步聲放到最輕，沒有交流、做任何事情都得小心翼翼。可是這樣給家人帶來困擾，真的好嗎？所以將工作帶回家意味著將工作情緒帶回家，不但不能提高工作效率，反倒會影響家庭氛圍，給家人帶去困擾。