瘦人吃雞蛋可以增肥嗎？答案是未必，這主要是因為消瘦是由很多因素引起的，比如單純性的消瘦，主要是因為飲食的失調／缺乏鍛鍊以及不規律的生活方式所導致的。另外一種消瘦是繼發性的消瘦，主要是因為胃炎／胃下垂／胃及十二指腸潰瘍，以及一些代謝性的疾病，如甲亢／唐尼哦啊病意見肺結核和肝病等等。

不過從目前來看，疾病佔的比例比較大，但是也有一部分就是單純性的消瘦，因此，要想增重，首先要確認自己是因為什麼瘦，自己本身是由哪些因素導致的，然後再進行調整 飲食或者生活習慣，這樣才更有效。而對於雞蛋來說，雞蛋雖然富含的營養豐富，眾所周知雞蛋黃中的膽固醇也較高，但是靠每天兩個雞蛋來增肥，效果一定是收效甚微的。無論是瘦也好／胖也好，其實都是一種營養失調，營養的均衡／充足以及過量，對於胖瘦的影響非常的大。

如果是檢查出來疾病問題，應該先治療疾病，在逐漸調整飲食以及生活習慣，如果就是單純性的消瘦，那麼就簡單的多，如：

1.增加總能量的攝入，每天需要比普通人多增加500kcal的人量，但是需要注意的，這個能量只限於高營養的食物，零食是沒有辦法幫助消瘦的人增重的。如魚肉／肌肉／雞蛋等等。

2.調整膳食的結果，尤其是在正餐前一個小時不要吃零食，避免影響食慾，碳水化合物／蛋白質以及脂肪需要合理搭配，也就是一餐中，富含這些營養素的食物全部都要有。最好每天不低於12種食物，每週不低於25種食物，營養密度越高越好，很多零食都是高熱量低營養的食物，不建議消瘦的人食用。

3.調整進餐的頻率，由三餐改五餐，這五餐分別八分飽即可，因此吃的過多，擾亂腸胃的功能，影響腸胃的吸收。主要是為了滿足機體所需要的能量。

4.運動，抗阻訓練對於增重有很好的效果，可以到健身房增加一些器械性的運動，如：槓鈴平板臥推／史密斯訓練器械的平板臥推和上斜臥推／器械坐姿飛鳥／器械坐姿夾胸／俯臥撐／啞鈴的平板臥推或上斜臥推以及平板仰臥飛鳥／史密斯訓練器硬拉，俯身划船／訓練凳挺身／槓鈴硬拉等等。訓練時強度以8-10RM為主。（8-10RM，一個動作做8-10次就會力竭，就是做到8-10再多做一個都做不起來，肌肉有強烈的痠痛感。）

瘦人大部分屬於外胚體型，這類的人由於新陳代謝率偏高而不容易發胖，體脂低，肌肉量偏低，老年外胚型會出現脂肪堆積在腹部的傾向。

瘦人想透過增加脂肪長胖 很難，但可以透過長期均衡營養的飲食和力量訓練建立瘦肌肉。

雞蛋只是均衡營養飲食的一部分，建立瘦肌肉的飲食你還需要瘦肉蛋白，水果蔬菜，豆類，複合碳水化合物，健康的脂肪，乳製品，全食穀物，堅果等。避免加工食品，精碳水化合物，含糖的食物，油炸和高熱量食物，垃圾食品。同時你需要在健身房透過各種大型器械進行力量訓練，比中胚體型人和內胚體型人更努力的辛苦鍛鍊，才可以逐步建立一身瘦肌肉，雕塑自己的完美體形。