老年人便秘原因很多，飲食不規律或運動少，可能是上火引起便秘，便秘平時需要多吃新鮮香蕉，蘋果，火龍果，橙子，獼猴桃，紅薯，雪蓮果可以潤腸通便緩解便秘，需要加強體育鍛煉，可以做腹部按摩，促進腸道運動，減少便秘，需要養成每天排大便習慣，不能吃上火食物。

老年便秘危害大，醫生建議，別依賴藥物。

便秘是很常見的症狀，但對於老年人，小小的症狀背後可隱藏著大危害。

由於老年人機體器官功能逐漸衰退，便秘給老年人帶來的危害較多。例如容易引起多發性腹痛、引起胃腸神經功能紊亂或加重全身性疾病等。遇到便秘時，總是服用藥物對身體也是不利的，所以在日常飲食中科學地預防便秘才是對老年人健康的最大關懷。

以下5種食物，堅持服用，對調理便秘有幫助：

①火麻仁

現代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白質、礦物質及多種維生素，由於脂肪油可潤燥滑腸，中醫常用火麻仁來治療大便燥結，尤其適用於治療老年人血虛津枯引起的便秘。

②郁李仁

現代醫學認為，郁李仁由於質潤多脂，經過處理進行合理服用，能對大腸和小腸起到潤滑的作用，有利於體內的宿便排出。所以，對於便秘的老年人來說，服用郁李仁是非常不錯的。

萊菔子具有消食導滯的功能，不僅能消食化積，還能開胃進食，這對於那些既排不出又不想進食的老年便秘患者有很大的積極作用。

④茯苓

古人稱茯苓為“四時神藥”，可想而知，茯苓的功效作用是非常廣泛的，並且得到了大眾千百年的認可。茯苓性平和，服用也不傷正氣，對消化系統有促進作用，能在一定程度上讓腸管放鬆，有利於宿便的排出。

⑤丁香

丁香可以減輕脹氣等腸胃不適，有排解體內毒素、潤腸通便的作用，對便秘患者有一定的緩解作用。

這5種食物最有助於調理便秘的吃法是：

首先，同時服用5種比單獨服用以上某一種的效果要好許多，因為一來，能把它們的優點全部集中保留，二來，能把一些不必要的成分中和過濾。

中醫裡有這樣一個妙方——萊菔子郁李仁液，把5種食物放到一起，進行科學發酵並提取有益物質，藉助現代科學的力量，使之更利於人體吸收。如此一來，腸道通暢了，便秘自然也就得到解決了。