建議可以去一些專業的運動康復機構進行評估檢查。然後再做決定。

由於未見到實際跑姿，我只能簡單說一說自己的猜想。

步頻:是田徑運動術語之一。即腳步的頻率，競走或跑步時兩腿在單位時間內交替的次數。

步幅:為一步的距離，以腳的中心算。你走一步後，兩腳中心的距離就是你的步幅

一般來說高個子步頻較慢，歩幅大，矮個子步頻較快，步幅小。

可能您較高大，所以步頻慢。

提高步頻不一定要降低步幅。

比如髖關節周圍肌肉耐力不足，爆發力不足可能是您無法提高步頻的原因。訓練髖周圍肌肉力量耐力，爆發力可能可以提高您的步頻。

個人認為步頻的快慢取決於你個人自身的能力，跑步是是一個全身運動，要跑得舒服，跑得自在還要在力量及身體柔韌性方面進行系統訓教，剛開始的時候以為跑量一點一點加上去，只要堅持，你就慢慢會提升的，但是這不完全對，第一因為跑步目的不是為了提升速度，第二跑步是有計劃性的，你要有熱身的計劃，要有跑步的計劃，要有運動結束後的放鬆動作，前後的動作比中間的跑步還要來的重要，這是我跑步近1年多的體會，當初跑步的目的性很明確，快40歲了，為了在兒子面前不要顯得太老，為了家人的幸福，必須改變自己改變體型！只是由於沒有規律，沒有合理的計劃，導致跑量不多，真的需要好好的規劃一下了，不然一轉身兒子都長大了！

是的，你應該儘量提高步頻，降低步幅。

步頻跑法安全又高效，理想的步頻應該是180左右。在長跑的時候，如果你的步頻低步幅大，不但經濟性不夠，你的腿部也很容易出現問題，除非你有很高的跑步天賦。

那麼我們在平常的跑步訓練中怎樣提高自己的步頻呢？這裡有幾種方法。

小步快跑。我們在長跑時儘量的不要跨大步，身體重心不要太靠前，全腳掌著地以後快速滾動離開地面，用小步幅代替你曾經的大步幅。速度還是一樣快，但是你的步頻會提高。

利用雙臂的快速擺動提高自己的步頻。雙臂交替前後快速擺動，帶動自己的雙腿以更快的節奏邁出去。練習一段時間，你會發現步頻提高了。

利用跑步軟體裡的180節拍器幫助你提高步頻。跑步時你按照節拍器的提示音跑，很快你就能找到180步頻的節奏。

下坡訓練。你可以找到一處坡道，練習下坡跑。下坡時我們的步頻是很快的，注意腿不要完全伸直，這樣才能達到我們練步頻的效果。

平時在家經常進行快速墊步、左右提拉墊步、快速蹲跳、快速弓箭步跳、弓箭步接抬腿跳等訓練，可以幫助我們快速提高步頻。

不過有一點不容忽視的是，雖然跑步時步頻提高了，但是由於落地次數變多，相應的心率會加快，這就要經過長期系統的訓練才能逐步降低我們的心率。總的來說，提高步頻，降低步幅是我們大眾跑者最正確的選擇。