貼秋膘，趁著冬天還沒有來，來一個緊急練習減肥。雖然到了冬天不想減肥，但是你沒事還是要多多出去走動，這樣才能更好的瘦身。現在天氣日真是越來越冷了，那怎麼樣才能抵抗嚴寒呢？衣服穿的多，棉服捂得嚴，那隻能說是“裝備”好，這樣還不夠。很多人也開始貼秋膘，讓你變得暖和一點，那怎麼讓自己的“屬性”變高呢，當然是快快練習起瑜伽，讓我們從內熱起來。
趁現在快快練起來，讓自己抵抗力提升起來，在冬天也不懼嚴寒，與感冒發燒說拜拜。
一.蠍子式
很多朋友最不能忍受的，最嫌棄的就是自己的腿粗，沒有找對專門的練習方式練習再多也是徒勞。看看此體式吧。雙腿屈膝，雙手伸直手掌觸地，緩慢將雙腿離開地面向上抬起，後將雙腿繼續向後伸展與背部成直角。
其實我們腿粗最容易堆積脂肪的就是大腿內側了，在練習時一定要將雙腿分開距離大點，不然鍛鍊的只有肌肉不是贅肉啦。這些貼秋膘過分長出來的肉，緊急減肥要減下去啊。
二.反斜板式
作為一個女孩子最怕的就是衰老了，沒有任何基礎的寶寶們也可以輕易學會的。接上一個動作繼續完成，十指抓住地面，緩慢呼吸將伸直的左腿蜷起，膝蓋向上頂出來，同時右腿向後繃直，腳背也要繃緊保持住身體的平衡。
倒立的體式可是瑜伽體式之王，不僅促進血液迴圈更可以很好的預防胸部下垂，緊緻面板預防衰老。可是年輕的小秘訣。
三.輪式
每一個朋友是不是都想擁有一個自己的馬甲線呢？不想節食又不想太累怎麼辦，此動作完全符合你的要求。雙腳與肩同寬，腿彎曲雙手伸出向後下腰，當完成標準的輪式後，雙手雙腳向中間靠近，儘量讓雙手雙腳儘量靠近，保持動作。
練習的過程中要注意自己腹部的感覺，如果腹肌沒有任何痠痛感，那你一定要找找自己的問題，不要因為一個小細節做了無用功。
四.輪式
別看這幾個體式動作很相似，當你細細體會時可以感受到每一個對身體每一處肌肉的鍛鍊作用是不一樣的。以輪式瑜伽為開始，將雙腿伸直，胸部向前擴充套件，胸部向前移再一點點的將雙腿抬起，將動作保持在圖片上為止保持20秒。
手臂光是瘦是夠的，瘦加上完美的肌肉線條讓你更健康，多多練習此體式啟用你的手臂肌肉，等著別人說:哇你的手臂肌肉線條好漂亮啊。趁著冬天還沒來，趕緊把肥減了。
五.手臂倒立式
在空閒的時間多多練習不僅減少小腿粗壯，減少雙腿的脂肪也是特別有效的，以後不再什麼寬鬆穿什麼，喜歡的都可以穿。
要是現在你還不減肥，等到穿上冬天棉褲時你才會後悔為什麼不早點動起來呢，減肥要趁早。貼秋膘長胖是一個樣子，要知道瘦了的你絕對不一樣，瘦了的你一定更自信，冬天到了抵禦嚴寒就靠瑜伽吧。
今日話題:有人說腿型不好看改不了沒辦法，你們都是怎麼改變的呢？
貼秋膘，趁著冬天還沒有來，來一個緊急練習減肥。雖然到了冬天不想減肥，但是你沒事還是要多多出去走動，這樣才能更好的瘦身。現在天氣日真是越來越冷了，那怎麼樣才能抵抗嚴寒呢？衣服穿的多，棉服捂得嚴，那隻能說是“裝備”好，這樣還不夠。很多人也開始貼秋膘，讓你變得暖和一點，那怎麼讓自己的“屬性”變高呢，當然是快快練習起瑜伽，讓我們從內熱起來。
趁現在快快練起來，讓自己抵抗力提升起來，在冬天也不懼嚴寒，與感冒發燒說拜拜。
一.蠍子式
很多朋友最不能忍受的，最嫌棄的就是自己的腿粗，沒有找對專門的練習方式練習再多也是徒勞。看看此體式吧。雙腿屈膝，雙手伸直手掌觸地，緩慢將雙腿離開地面向上抬起，後將雙腿繼續向後伸展與背部成直角。
其實我們腿粗最容易堆積脂肪的就是大腿內側了，在練習時一定要將雙腿分開距離大點，不然鍛鍊的只有肌肉不是贅肉啦。這些貼秋膘過分長出來的肉，緊急減肥要減下去啊。
二.反斜板式
作為一個女孩子最怕的就是衰老了，沒有任何基礎的寶寶們也可以輕易學會的。接上一個動作繼續完成，十指抓住地面，緩慢呼吸將伸直的左腿蜷起，膝蓋向上頂出來，同時右腿向後繃直，腳背也要繃緊保持住身體的平衡。
倒立的體式可是瑜伽體式之王，不僅促進血液迴圈更可以很好的預防胸部下垂，緊緻面板預防衰老。可是年輕的小秘訣。
三.輪式
每一個朋友是不是都想擁有一個自己的馬甲線呢？不想節食又不想太累怎麼辦，此動作完全符合你的要求。雙腳與肩同寬，腿彎曲雙手伸出向後下腰，當完成標準的輪式後，雙手雙腳向中間靠近，儘量讓雙手雙腳儘量靠近，保持動作。
練習的過程中要注意自己腹部的感覺，如果腹肌沒有任何痠痛感，那你一定要找找自己的問題，不要因為一個小細節做了無用功。
四.輪式
別看這幾個體式動作很相似，當你細細體會時可以感受到每一個對身體每一處肌肉的鍛鍊作用是不一樣的。以輪式瑜伽為開始，將雙腿伸直，胸部向前擴充套件，胸部向前移再一點點的將雙腿抬起，將動作保持在圖片上為止保持20秒。
手臂光是瘦是夠的，瘦加上完美的肌肉線條讓你更健康，多多練習此體式啟用你的手臂肌肉，等著別人說:哇你的手臂肌肉線條好漂亮啊。趁著冬天還沒來，趕緊把肥減了。
五.手臂倒立式
在空閒的時間多多練習不僅減少小腿粗壯，減少雙腿的脂肪也是特別有效的，以後不再什麼寬鬆穿什麼，喜歡的都可以穿。
要是現在你還不減肥，等到穿上冬天棉褲時你才會後悔為什麼不早點動起來呢，減肥要趁早。貼秋膘長胖是一個樣子，要知道瘦了的你絕對不一樣，瘦了的你一定更自信，冬天到了抵禦嚴寒就靠瑜伽吧。
今日話題:有人說腿型不好看改不了沒辦法，你們都是怎麼改變的呢？