節食減肥總說不科學，但是我總覺得要想不死肚裡長空空這句話很有道理，很多現在出現的病都是撐出來的。彭耀兵高血壓，血脂稠，脂肪肝。每一樣不是吃出來的。所以我的觀點認為還是少吃點兒對身體有益。

想減肥最好的方法控制飲食和運動

節食相比控制飲食更嚴格一些，少吃一些脂肪含量高的和碳水化合物，甜食和零食不可以吃，早餐正常，午餐7分飽，晚餐可以吃點水果或者沙拉，結合運動就可以，當然減肥也是分體質的，有的人體溼體寒減肥就特別難，可以先調理身體再減肥，因人而異

節食減肥雖然說不科學，但是節食減肥見效快，節食減肥有好的地方也有不好的地方

1.節食減肥對一些不想運動的人來說是個好辦法，可以嘗試一下

2.節食減肥真的瘦的很快一天就是多喝水，控制自己的食慾

3.往往節食減肥都是堅持不了幾天就受不了的，有的餓的渾身沒勁

4.節食減肥的話後期堅持不了，然後又開始吃體重肯定就要回到以前。

5.節食減肥還是不值得大家推薦的，想減肥的朋友還要，管住自己的嘴，邁開腿

才行

減肥是一個很漫長的過程，是靠自己有堅強的毅力，但是對於吃貨來說往往都是堅持不了的，對與美食往往好多人都是經不起誘惑，想減肥還是慢慢的一步一步慢慢來

節食減肥的效果是立竿見影的。只要大幅度減少進食，體重就會迅速下降。在這個過程中如果伴隨大量的運動，效果可以說是非常驚人。對於體重基數小的人，一個月減個十斤不成問題，體重基數大的一個月減個二三十斤也不在話下。

很多明星出於工作的需要會採用這樣的方式，作為讓體重短期迅速下降的手段。然後再以極低的飲食攝入熱量去維持減肥成果。因為，恢復正常飲食後，體重體脂都會迅速的反彈。

對於減肥本身而言，是以減少脂肪，增加瘦體重為目的。這樣雖然用的時間更長，但是反彈率更低，而且在這個過程中有助於養成健康的飲食習慣。

節食減肥雖然讓體重短時間下降，但是對身體的傷害卻很大。首先會導致蛋白質攝入不足，蛋白質攝入不足，肌肉會流失，瘦體重丟失，體脂上升。因為增肌是瘦體重的最重要途徑。

其次，節食減肥會降低基礎代謝率。不增肌的情況下，體重的下降本身會帶來基礎代謝熱量的下降。節食過程中，肌肉會大量流失。肌肉本身是會增加熱量消耗的，肌肉流失時，這些消耗都會減少。因此對基礎代謝的打擊也是致命的。這意味著，我們需要以更低的飲食熱量去維持不長胖。如果多吃，很容易反彈。

節食加大量運動，短期體重大幅度下降，長期會導致內分泌紊亂，停經，甚至骨質疏鬆。

很多人無法抵抗節食減肥，歸根到底是想要短期內達成減肥目標。而減肥這事真的是欲速則不達，只能管住嘴，邁開腿，合理飲食，適量運動。