每天都睡的早，而且睡眠時長也足夠，還是劇的很累的話，那就就是睡眠質量不夠好。

一個睡眠週期可分為：淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期以及快速眼動睡眠期。研究表明，佔一個睡眠週期大約55%的淺睡期、輕睡期，對緩解疲勞作用甚微，只有進入中睡期、深睡期、以及快速眼動睡眠期對緩解疲勞有較大作用。只有進入深度睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，人體疲勞才會得以消除，而這樣的深度睡眠只佔睡眠時間的25%。因此對睡眠狀態好壞的判斷，不能只看時間長短，更重要的是看質量。

那麼如何判斷自己的睡眠質量好不好呢？方法如下：

1、入睡時間，即你躺在床長到進入睡眠的時間長短，如果你能很快就睡著，而不是輾轉反側，難以入眠的話，那說明你的睡眠質量良好；

2、不會做夢或很少做夢，如果你整晚都在做夢，那說明你的腦電波在夜晚交錯頻繁，睡眠質量較差

3、入睡後不易醒來，即表明你的睡眠過程中達到了深度睡眠；

4、睡醒之後，神清氣爽、精力充沛。

我的第一印象是，這個人“身心疲憊”。

身體疲憊，四肢總是倦怠無力，得不到很好的休息；心理疲憊，睡眠質量不高，睡多久都累。

每天都如此，說明持續了很久，表面原因是長期休息不好。

那為什麼休息不好？

心主神明，脾主四肢。心脾虛，精神不旺盛，四肢倦怠。

這個說來話長，簡單說，心氣血虧虛，脾失所養；脾失健運，氣血不足；心血虧耗，心神不得安寧。

翻譯一下：心裡有事，吃睡不好，導致身體不好；身體不好，倦怠乏力，心裡更加煩躁；身心陷入惡性迴圈。

生命在於運動，不必太早睡，去戶外散步，與人聊天，可以放鬆心情，舒緩壓力。透過運動，脾胃功能會得到改善，飲食質量高，四肢運動後，也能有力氣。

運動時不要考慮事情，轉移注意力。

2、心病還須心藥醫。

對自己進行心理疏導，不要思慮過度。

如果人在職場，那麼要積極去解決遇到的問題，不要糾結於問題本身。合理安排工作與生活，不要在讓工作毀了你的生活。

把問題寫到紙上，不要藏在心裡。如果是上了年紀，那麼更要看開。

3、加強營養補充。

4、必要時，可服用中藥。歸脾丸、補中益氣丸、逍遙丸等。服用前，先對比自己的症狀。

5、換個環境，換個活法。

如果目前的境遇讓你很累，何苦折磨自己，跳出這個惡性迴圈，給自己重新開始的契機。