那麼你還可以嘗試適當的運動。運動不僅能強健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現象。 　　我什麼時候最容易情緒波動？ 　　孕期情緒波動最容易發生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好，那麼不必擔憂，你並不孤單，很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路，並適應了激素水平的變化後，情緒波動的情況就會逐漸減少了。

有時候懷孕後由於體內自身激素的改變或者同時會有一些早孕反應，身體不適，勞累等等都會影響情緒的。可以放鬆心情，好好休息。可以和家人多溝通，不要自己憋在心理，可以適當的多活動一下，分散注意力，多聽聽音樂。定期檢查胎兒發育情況

我懷孕前三個月和後三個月，都能感覺到自己特別煩躁，動不動就想發火，情緒很不好。

孕婦情緒不好，一方面是自己心理因素：例如，你可能有些生活壓力，你過往有些不開心的事情可能還沒有化解，你對未來要當媽媽的新生活還措手不及等等；另一方面是孕激素和雌激素的快速上升導致比較敏感、情緒不佳。

1⃣以弱者的身份，尋求家人幫助。

即使是我們最親近的家人，也不可能無緣無故承受我們的炮火。況且，人的本能都是保護自己。孕媽媽一發脾氣，家人可能就覺得你在無理取鬧。所以我們要和家人好好溝通，告訴他們，我們也不知道為什麼就是特別難受，想發脾氣？請他們幫幫我們！我們不是有意發脾氣要傷害他們，請他們多多體諒！得到家人的理解和幫助，感受到他們的關心，能讓我們快速走出情緒不佳的陰霾。

2⃣多出去走走

抽空散散步，看看綠色的景緻。和朋友一起聊聊天，購物等等。走到外面去，就容易被外面的所見所聞吸引，不會陷阱自己悲傷的情緒裡。

3⃣交一些孕婦朋友，學習一些育兒知識。

找一些和自己一樣的孕婦朋友，聊聊共同關心的話題，說說共同的擔憂，幫助抒發一些負面情緒。買些育兒書籍、上孕婦課程、下載一些孕育類APP，瞭解胎兒發育情況以及提前學習一些育兒知識。

4⃣練習呼吸、靜坐和冥想

長期做這種練習可以幫助孕媽媽保持良好的心理狀態，透過這種自然的休息狀態，能變得更積極、爽朗。可以緩解孕期的焦慮、減輕壓力。

5⃣做個漂亮的孕媽媽

可能因為懷孕，我們在穿著方面會變得非常隨意和將就，有時候看著這樣邋遢的自己，真的開心不起來！試著每天花心思打扮自己，用一些孕婦可以使用的化妝品，梳一個漂亮的髮型，搭配合適的衣服，做一位精緻的孕媽媽，這非常有利於保持一個好心情。

6⃣發展自己的愛好

花時間在自己的愛好上或是培養新的愛好，充實自己的精神生活。學編髮、學插花、學繪畫、學寫作等等，找一個你喜歡的堅持投入下去，慢慢就會忘記一些煩惱。

結語：做讓自己開心的事，接觸能帶給自己快樂的人，遠離煩惱。祝每個孕媽媽天天都有好心情！