【第15期】產後坐月子吃水果有講究，寶媽們請收好！

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本期嘉賓：

楊麗萍（昆明市婦幼保健院月子中心技術總監）

知識點：月子裡寶媽們是可以吃水果的。水果可以促進排便，水果含有很多維生素，對媽媽的飲食調節是很好的，對寶寶也是很好的。

今年我們來講一下，月子裡能吃水果嗎？

有的人認為水果是涼性的，吃了以後會落下月子病，會牙齒酸、肚子痛、會拉肚子。其實這些都是不太正確的。

月子裡是可以吃水果的。水果可以促進排便，水果含有很多維生素，對媽媽的飲食調節是很好的，對寶寶也是很好的。

吃是可以吃，只是要看媽媽各種情況來選擇水果。奶多的寶媽可以吃點稍微偏涼一點的，奶水不夠就要吃一些熱性的水果，像葡萄、蘋果、桂圓這些都可以。有的家庭問水果需不需要煮，其實不需要煮，煮了以後維生素會被破壞掉。

如果實在不放心，兩三天都沒有吃水果，想吃的時候可以用點溫熱水泡一下，慢慢的就可以直接吃了。記得要吃室溫下襬放的水果，不要吃從冰箱裡剛拿出來的，如果是從冰箱裡拿出來的水果，要在室溫下襬放一下，溫度適合了才可以吃。吃水果最好把皮削一下，或者是洗乾淨，以免發生腹瀉。

中醫理論中，坐月子要忌食生冷，所以吃水果一定要注意燙熱或者煮熟了再吃，如果口感不好，可以打成汁用開水燙一燙喝。雖然會損失一些營養元素，但是總的說來對產婦是有好處的。

其實產婦要注重多吃新鮮的蔬菜來補充維生素和纖維素，畢竟水果加熱了吃味道怪怪的，還是蔬菜更好接受。水果作為一個調劑比較好，如果吃太多糖分重也不合適，容易堆積形成脂肪。