夏天必須是減肥的好時間！

給大家介紹一下關於減肥減脂的知識！

在肥胖界的世界裡，減肥是一個常見的詞彙。但減肥成功卻是很多人無法企及的夢想。

我們很難想象，一杯咖啡含有450的卡路里，而一個很小的捲餅裡面卻有一千的卡路里。在現在這個社會中，我們會進食各種各樣不健康而且高熱量的食物。殊不知這些攝入的卡路里會讓我們在肥胖界越來越難以走出。減肥可以成功嗎？是的，減肥是有秘訣的。

夏天是減肥的好時機 ，這5個秘訣簡單又有效，你能堅持多久？

一、計算我們平日的卡路里。有研究表明，在我們吃東西的時候，把自己進食的東西記下來，能夠有效的幫助我們減肥。記錄越詳細，進食的卡路里可能會越低。

二、均衡搭配飲食。當我們選擇攝入更少的主食的時候，自然營養元素的攝入量就會發生變化，這個時候需要做出健康的飲食搭配。

三、學會分享。研究表明。當我們和別人一起鍛鍊的時候會更有利於減輕我們的體重，達到減肥的效果。可能在幾個人中間，別人會有比你更健康的生活方式，更好的減肥方法。

四、避免部分失真。在我們想要減肥的時候，可以把幾種食物作為對比，計算它們的卡路里，從而知道我們身體卡路里的攝入量。

五、要符合現實。在我們減肥的時候，我們會刻意的避開一些高熱量的食物，甚至會拋棄我們喜歡的食物。比如說我們喜歡吃巧克力，你認為為了減肥就要捨棄他，但明顯這是不可能實現的。其實，如果喜歡我們可以進食一點，但是隻要減少其他食物的進食，保持總的卡路里沒有發生變化，就沒有問題。

喜歡的小夥伴們還知道哪些減肥的方法呢？

　　在夏天和減肥之間有一種微妙的聯絡。這並沒有得到證實，但對我們大多數人來說，在夏天減肥似乎更容易。個人覺得夏天是減肥的最好時間，原因有以下幾點：

　　1.隨著溫度的升高，你會喝更多的水

　　無數的研究表明，水對於減肥的重要性，尤其是在每餐前。夏天需要喝更多的水,導致人產生飽腹感和使用較小的食物。

　　2.你吃得少了，因為熱抑制了你的食慾

　　在夏天，你會發現自己不太喜歡吃大餐。尤其是在炎熱的天氣裡運動之後!一項研究表明，在炎熱環境下鍛鍊的人比在涼爽環境下鍛鍊的人吃得少。

　　3.你不會透過吃東西來改善心情

　　冬天很適合吃東西，一項新研究發現，27%的人在一年中最鬱悶的冬季暴飲暴食!

　　4.各種各樣的清淡和新鮮的食物更容易控制卡路里

　　5.當你想露肉時，那你要考慮身材了

　　夏天意味著短裙、無袖上衣和泳衣。如果身材不好，有哪個正常的人敢裸露身體呢?一項研究顯示，女性認為穿比基尼比在臥室裡裸露身體對自信的威脅更大。穿暴露的衣服的慾望是強烈的瘦身動機。