是的，練習瑜伽能讓你變得自信，而且氣質也有所提升，堅持練習瑜伽，可以保持身材，可以修身養性，而且整個人變得很有氣質，很美～

這是肯定的，運動本來可以分泌多巴胺，讓人覺得輕鬆愉快。所以練習完後通常會覺得全身輕鬆愉悅，而且瑜伽是身心的鍛鍊，透過呼吸，可以調整平衡我們的神經系統！總之....瑜伽對我來說就是一場身心的旅行！

　　當然可以！瑜伽的練習結合了身體鍛鍊姿勢，伸展，深呼吸和精神集中。你學會了呼吸和運動，身體和思想的統一。瑜伽最簡單的形式就是呼吸和感覺。透過這種呼吸和感覺，我們學會了控制我們對事件和人的反應。

　　給我們壓力的不是生活中的人和事，而是我們對它們的反應。瑜伽的獨特之處在於它的多面性。透過同時在身體和心理兩個層面進行練習，瑜伽可以在每個層面上減輕壓力，而這種減輕壓力的效果得到了其他層面表現的支援。瑜伽姿勢和深呼吸相結合可以幫助你放鬆，對抗壓力，適當地練習瑜伽可以讓你很快樂。

透過練習瑜伽，你學會傾聽你的身體並尊重它——你會自然而然地更快樂

當你練習時，你體內的血清素、羥考汀和伽馬氨基丁酸水平會升高——感覺“快樂”與體內的化學反應有關。

練習瑜伽可以降低你的血壓和皮質醇(壓力荷爾蒙)。

深呼吸促進積極的情緒。這是一個強大的壓力管理的技術。

瑜伽和深呼吸可以減輕焦慮。

　　以下是我最喜歡的幾種瑜伽姿勢，以及它們能帶來快樂的原因:

　　倒立——抗抑鬱藥。我每天倒立來對抗抑鬱。倒置導致脊柱伸肌張力增加，對大腦邊緣皮質(情感中心)和額葉皮質功能產生積極影響。倒立時，頭頂的壓力會穩定情緒。

　　向前摺疊-終極放鬆器。向前摺疊坐著或站著，他們平靜和放鬆的身體。

　　擴胸——減輕焦慮。焦慮的作用原理大致相同——你的恐懼和擔憂一直縈繞在你周圍，阻止你感到自信和快樂。

　　腰肌釋放——人體最深層的肌肉群之一是髂腰肌。這個肌肉群被發現會影響我們的情緒和健康，被稱為“靈魂的肌肉”。

　　這種肌肉群與我們的戰鬥或逃跑反應密切相關，是保持身體和大腦平衡、組織良好的關鍵。當我們經歷恐懼時，髂腰肌會不由自主地透過收緊和收縮來啟用。它穿過骨盆前部，連線到腿和脊柱，所以腰肌的問題可能會出現在身體的其他部位，如膝蓋、骨盆、臀部、脖子/肩膀、坐骨神經和下背部。

　　冥想姿勢——一個偉大的方法來淨化心靈和清空精神垃圾。正確的冥想方式可以為生理機能提供深度的休息。休息是自然消除壓力和焦慮的方式。這是現代人最需要的。

　　瑜伽和冥想是通往幸福的一種自然方式，所以放鬆下來，深呼吸，盡情享受吧!