1.生活規律，早睡早起，避免熬夜工作，保持心態平和。

2.避免無度的體力勞動，堅持適度運動。

3.不要暴飲暴食，按時進餐、飲食有節，最好以清淡食物為主，可以避免血液黏度增加及血栓的形成。

4.不吸菸，少喝酒。吸菸與冠狀動脈硬化密切相關，煙中的有害成分可使血管痙攣，降低血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧;大量飲酒能使血壓升高，增加心臟負擔。

5.定期進行健康體檢，可早期發現高血壓、高血脂、糖尿病等，做到早發現、早預防、早治療。

在我們身邊因急性心梗走的人已經不少了，這在一些人心中已經發生了震動和警惕，但是在另一大部分人心中，只是當時震驚，事過之後，一切又重新恢復常態，生活依舊。

得過心梗又活過來的人，不用跟他說，他已經認識到了這病大大的厲害，他應該會注意的。

對年輕人，說也無用，這病離我太遠。就像樹上那知了，整天喊知道了，可還是不知道。

對大部分人，還是每年一次的體檢，體檢的結果對關注自己身體的人會發生一定作用。

現在的生活太好了，幾乎是三日一小宴五日一大宴，擋不住的美食誘惑，而體力勞動幾乎沒有，那體內的脂肪豈不堆集?

預防急性心肌梗死沒有秘訣，管住嘴，多運動。簡單而實用，關鍵是要持之以恆。

防止猝死並不是一朝一夕的事情，尤其是並不是一時的事情，應該養成一個良好的飲食和生活習慣非常重要，雖然疾病的因素對於猝死來說很重要，但是往往這些潛移默化的習慣才是最大的殺手，所以建議還是應該從根本上進行調整，增加猝死風險的因素有很多，比如長期熬夜，睡眠不足，肥胖，運動不足，疲勞過度，以及疾病等等，比如有心梗的人，尤其是已經上過支架的人風險更大。

從環境因素上來說，也就是平時的飲食和生活習慣上：

1.早睡早起，避免熬夜，因為長期的熬夜會損傷身體，增加猝死的風險。

2.充足睡眠，每天的睡眠時間最低不少於6個小時，最好達到7-8個小時。如果熬夜了，白天也應該補足睡眠的時間。

3.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

4.少吃零食，以及油炸類的食物。

5.多樣飲食，種類越多越好，比如蔬菜，豆製品，主食的粗雜糧，水果，雞蛋，牛奶，畜禽肉，海產品等。

6.適量的運動。

7.戒菸限酒。

8.保持愉悅的心情，減輕自己的壓力。

而對於心梗的問題，無論是預防發病，還是避免二次復發，以上的飲食規則和生活習慣都適用，最重要的是控制一個健康的體重，每年體檢的時候應該注意四項指標，如：總膽固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇，如果出現異常就應該及時調整，不要等到血管堵塞嚴重再幹預，那樣會為時已晚。