舞蹈和做瑜伽都有很好的保持身材的作用。

舞蹈不僅可以增強身體各個部位的協調能力，非常有利於身材的塑造。同時聽音樂的時候也可以擺脫自己的不良情緒，把壞心情發洩出來，身體也就自然健康了。

同時舞蹈最大的好處是提升自己的氣質，學過舞蹈的人和沒學過舞蹈的一比較，感覺氣質能差好多。

所以，我覺得如果您有時間的話，不妨報一個舞蹈班學習一下，不管從身材還是氣質都是質的改變。

但我們有多少人又能在這健身為目的背後，有目的的去系統的學習一些專業的舞蹈知識，用專業的舞蹈技術來培養自己的舞蹈水平，從而真正達到保持身材的呢？我知道有，但不是很多。所以今天才會有這個想保持身材，報舞蹈班有沒有必要的討論。我從我的身材保持來講，就是受益於我參加了芭蕾形體班的學習，因此我願意把受益的經驗分享與您。我覺得我透過跟專業老師學習了幾年的芭蕾形體。

一、我最大的收穫就是我形體上的改變，以前我是坐辦公室的。整天坐在辦公桌前，養成了彎腰駝背的習慣。站不直，走起路來也沒精氣神。就是透過芭蕾形體訓練的每堂課，在把杆上練站姿、練腳位、練手位、練身體的拉伸、練胯的開度、和中間動作等等。又透過芭蕾舞節選的學習，幾年下來我的整個人都發生了天翻地覆的變化。如今的我有天鵝頸，並一直保持在一個體重下，淨腰圍只有1.9尺。姐妹們誇我是魔鬼身材。

二、我在形體上有了這麼大的改變，我還要說的關鍵一點，就是貴在堅持。在這種堅持中，飽含了不怕吃苦和韌勁。試想我們巳不年輕，要想把原來的一種體態轉變為另一種理想的體態。沒有時間上的保證和堅持，沒有流汗的經歷，沒有咬牙不怕苦疼的韌勁，那是任何人都辦不到的。這不是我的誇大其詞，我就是這樣做到和過來的。

三、我還想說的第二點是，透過芭蕾形體班的學習後，十多年自己堅持活躍在舞臺上，更是促進了整個人的氣質形象良性發展。如今的我不但體態年輕而且還有股精神勁，走路挺胸抬頭顯得有氣質。很多人都問我怎麼做到的，我會很自豪的說，我進行過芭蕾形體訓練，所以讓我有氣質，有年輕的體態。

四、我說的最後一點是，要想保持身材，報個舞蹈班學習是很有必要的。因為透過舞蹈班跟專業老師的學習，除了會在舞蹈表達上有載然不同的收穫外，更重要的會使你整個人在精神面貌上有很大的改變。你會在舉手投足間與不學習之前多了很多優雅的氣質。也會使你不但學到了舞姿而且透過長期堅持還真能保持身材。有了嬌好的身材，增加了自信，還能陶冶自己的情操。增加自己的美感，從而提升自己的“女人味”。那麼做為女人的我們，為了保持有一個良好的形體，做一個有氣質的女人。花上一些投入，去舞蹈班學習一下，又何樂而不為呢！

舞蹈確實對身材的塑型效果很好，西安瀧舞教學質量蠻不錯的，有開多種舞蹈課程，專門零基礎培訓，你想學的話推薦你可以去瀧舞學