飯後立刻做這3件事，你是瘦不下來的

因為現在正是炎熱的夏天，許多女人也開始加入到減肥的隊伍當中，在白天的時候經常會透過運動或節食的方式來減肥，但是到了晚上的時候，一些女人都變得放鬆警惕了。其實在晚上的時候，如果存在著不良的生活習慣，會讓白天的減肥效果都白費了。

1、飯後馬上喝水

很多人都會飯後喝點水來沖淡嘴裡的食物味道，但這樣的行為是很傷胃的，因為此時喝水只會撐大自己的胃，而且還會沖淡腸胃中的消化酶，降低食物的被分解的效果，造成脂肪堆積！

2、不能立刻睡覺

剛吃完飯，腸胃正在運動和工作。上床平躺後，因為血液集中在胃部，腦部供血不足，很容易造成大腦區域性供血不足而中風。而且此時睡覺，攝入食物的熱量很容易轉化為脂肪，使人發胖。

3、飯後吃水果

飯後一顆水果，對於剛吃飽飯的你並不是一件好事，水果也有熱量跟糖分，而且也佔據了一定分量。吃飽後吃水果會讓你熱量超標，多餘的熱量轉化成脂肪。一般建議水果放在加餐的時候吃，大概離正餐2小時左右，這個時候一顆水果可以提高身體的能量代謝。而且建議三餐吃飯的時候不要吃太飽，早上七分飽，中午8分飽，晚上六分飽即可。

對於減肥的人，飯後應該謹記不能做如下幾件事

一：不能立刻睡覺，這樣會加重胃的負擔，且不利於消化。

二：不能馬上就坐在沙發或椅子上休息，這樣食物在腸胃的蠕動就會不順暢，所以不建議飯後久坐。

三：對於減肥的人，飯後更應該做的，是慢走，俗話說：“飯後百步走，活到九十九”。飯後不宜進行劇烈的運動，但是低強度的慢走是對身體非常好的