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1 # 田雪吃出漂亮
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2 # 一起生酮吧
如果你不吃大米、白麵等這些精緻碳水，那確實是可以改善體重。
但是如果你在醫生的指導下進行低碳水的生酮飲食的話你會發現體重掉的更快。
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3 # 精彩1976
不吃米飯就是禁止攝入碳水，攝入優質的脂肪，蛋白質，蔬菜，這個就是現在比較流行的生酮飲食，現在微商所代言的減肥產品大都原理就是生酮飲食，所以建議要減肥的小夥伴花錢買減肥產品還不如買點牛肉，羊肉，豬肉，海鮮，魚，蛋，禽做出一道道美食，一邊吃一邊減肥！
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4 # 小金美食篇
我們每天需要的能量主要來自碳水化合物，蛋白質和脂肪。碳水化合物提供55％-65％的能量，蛋白質提供12％-15％的能量，脂肪提供20％-30％的能量。從我們日常能量需求的角度來看，碳水化合物提供了最大比例的能量。我們通常吃的大米和白麵條等主食是居民飲食塔中最基本的一層。它們也是碳水化合物的來源。因此，當控制飲食並且不吃米時，它失去了最大的能量來源，體重下降特別快
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5 # 小良私廚
米飯是我們日常生活必不可少的主食之一，為什麼說米飯攝入量過多會導致肥胖呢，其原因還是要了解米飯的基本構成。
米飯的主要成份是碳水化合物米飯中含有的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。
糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
而大米又分為粳米、糙米、黑米、糯米、薏米、小米，而我們普通使用的大米一般是粳米又稱精米，最滋補也是碳水化合物含量最高的。這也是為什麼說吃大米吃多了也會胖的緣故。
廣州本地人普遍偏瘦造成這樣的原因有一點，就是他們的飲食習慣飯前一碗湯，喝完湯以後米飯攝入量自然就變低了，所以養成良好的飲食習慣是控制體重最有效的辦法。
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6 # 讓我樂樂
經過今次疫情之後我想通了，明天和意外不知道哪個先來，每天吃好喝好才是最重要的，這肥我真不減了，所謂食色性也，民已食為天，想吃啥吃啥，只要健康就好。
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7 # 駿爸天天美食
很多人瘦身常常以不吃米飯、麵條等主食為主，我曾經也這樣嘗試過，為了瘦身，一切的主食一概不吃，然後就發現這種瘦身方式確實很有成效，很快就能看見體重飛速往下掉，瘦身效果也非常顯著，不過為什麼不吃米飯體重就能掉的如此快呢？這種瘦身方式是不是科學的呢？ 原因很簡單，米飯歸於碳水化合物，那麼咱們人體每天能量來歷中55%-65%以上都來自於碳水化合物，其實一切食物中都含有碳水化合物，但主食中的含量遠遠高於其他食物。也就是說，不吃米飯或主食相當於至少每天少攝入40%以上的能量，體重掉得一定快。
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8 # 使用者103771824661
因為米飯主要就是碳水化合物，精糧食，在人體最終是轉化為糖分，日本減肥界有個說法是糖分是使我們肥胖和老化的元凶。
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9 # 抱負青年
原因很簡單，米飯屬於碳水化合物，那麼我們人體每天能量來源中55%-65%以上都來自於碳水化合物，其實所有食物中都含有碳水化合物，但主食中的含量遠遠高於其他食物。也就是說，不吃米飯或主食相當於至少每天少攝入40%以上的能量，體重掉得一定快。
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10 # 使用者6060830920455
我個人覺得不吃主食減肥很不科學，建議晚上不吃主食，吃點素菜和水果就可以了，早上和中午還是該吃什麼就吃什麼，不要為了減肥把身體搞壞，畢竟健康才是最重要的
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減過肥的人大概都知道，飲食中要減少熱量攝入，而最常見的做法就是減少主食的食用量。為什麼會這樣呢？那我們就需要搞清楚誰提供熱量。
碳水化合物 提供50-65%的熱量
主要來自於日常膳食中的主食，像米麵、雜糧、薯類。
脂肪 提供大約25%的熱量
主要來自於烹飪油，以及食物本身自帶的脂肪，像動物性食品、堅果、牛油果。
蛋白質 提供大約15%的熱量
主要來自於魚、肉、蛋、奶、豆這些高蛋白食物，同時主食也提供一部分。
其中，主食以及脂肪是容易超標的部分，想要減肥，可以先從他們入手。
所以就像提問說到的，控制飲食不吃米飯後，為什麼體重掉的快的原因！因為減肥的飲食中減少了大部分熱量的攝入，肯定會瘦啦！不過，要注意的是，主食是一定要吃的，即使是在減肥期間。
正確看待主食主食是我們每日能量的主要來源，是我們飲食結構中的重要組成部分。根據全世界範圍內的主流科學建議，主食要吃，但是要講究著吃。要組成部分。根據全世界範圍內的主流科學建議，主食要吃，但是要講究著吃。
減少主食的確瘦的比較快，但反彈也快呢。因為不吃主食減肥的原理與節食減肥大同小異，攝入能量總值長期低於基礎代謝，副作用也是非常明顯的。
1、能量不足影響大腦的思維能力，還容易暴躁、易怒、有情緒。
2、長期營養不良還可能導致卵巢提早老化，大姨媽出走。
3、膳食纖維攝入不足，腸動力不足容易便祕。
4、營養不良導致面板新陳代謝速度減緩，B族維生素的缺乏還會讓油性面板更容易出油引發痘痘問題。
如何正確減肥呢？很多人認為減肥是個很特殊的過程，這是因為曾經經歷過的減肥方式總是讓人剋制與痛苦，經歷過一次之後都不想再有第二次。希望一輩子不再”減肥“。
如果每天都要吃不喜歡的沙拉或者水煮食物，雖然可以瘦，但你怎麼可能會愛上這樣的生活。
1、健康生活方式三個要點：
不吃夜宵、不吃太飽、不酗酒
不熬夜、不久坐、適當運動
如果說三板斧講講容易執行難，那不如我們就來拆解出簡單的執行方案。
所謂的健康飲食不能帶來過分的束縛，這會讓我們對它產生一種本能的對抗情緒。好像為了健康一直很剋制、很委屈。終究憋到一個點，就會報復性進食，始終無法建立可持續性的飲食模式。
2、飲食改善要有參考方向：
飲食逐漸向211飲食法靠攏，以每一餐有2個拳頭蔬菜、1個拳頭主食、1個拳頭高蛋白食物為目標來調整飲食。
科學的搭配是健康的基礎。對搭配越熟悉，飲食越自由。
211飲食法限定了食物分類，但提倡每一個分類裡讓食物多元化組合。從食材到一份可以入口的食物，這中間還有無限的可能。
這是211飲食法的優勢，從食材源頭開始限定，但卻充分尊重每一個人自己喜歡的口味。
3、有的放矢的動態調整：
你可以午餐時候加班，跟同事一起吃外賣。也可以每年都安排旅行，在國外毫無顧及的大吃大喝，也可以在深夜陪著好朋友一起去夜宵。但是你需要學習如何在這之後將飲食平衡回來。
也就是說，211飲食的模型可以拓展至一天，甚至是一週內。