高血壓和遺傳，飲食營養不均衡，勞逸不衡等有關係！遺傳因素我們目前一般沒有什麼好的辦法，飲食做到營養均衡，勞逸結合適當就行了

若缺乏鎂，膽固醇升高，進而助長高血壓。而充足的鎂，即使吃高膽固的食物，也能使人體的膽固醇保持在正常水平。因此，高血壓患者需要補充之。鈣為人體的鋼筋，大多數存於骨骼和牙齒，少量的活躍於細胞和血液。它促進血液迴圈，一旦缺乏，會導致心臟肌肉無力，血液迴圈減慢，而使血壓升高。VC，是人間萬靈丹，可以軟化血管，使血管富有彈性，還可以消除血管內壁的炎症。而血管內壁的炎症，也是許多高血壓患者的原因。若缺乏它，可導致血管硬化，身體各方面出現炎症 ，久之，出現癌症。人體不能沒有鉀，它與鈉一起維持正常的酸鹼平衡。鈉過多，導致血液粘稠而使血液升高。鉀可以中和鈉，從而使血壓降低。B是一個龐大的家族，可以調整人體的熱量。它們可以營養神經、保持穩定的情緒、呵護腸道及面板健康，燃燒脂肪，還可以降低膽固醇水平。VE是每個細胞核形成的重要物質，包括RNA和DNA，還有每個細胞的內部結構、細胞膜及細胞之間的結締組織等，都有必要脂肪酸。VE缺乏時 必要脂肪酸與氧結合，導致細胞分裂， 必要脂肪酸收到氧氣的破壞，人體會形成褐色的斑，這當然也包括血管內壁，而是血流不暢，使血壓升高。補充維生素E，抗氧化，消除血管內壁褐斑，預防多數高血壓引起的中風。維生素F，可以防止動脈硬化，促進血液凝結，破壞膽固醇，保持正常血壓。維生素P，又稱為生物類黃酮，種類繁多。它可以消除血栓，預防因高血壓引起的中風和心臟病，緩解靜脈曲張等。

卵磷脂被稱為血管清道夫，能消除血管內壁垃圾。您吃了魚頭，緩解了頭痛，就是魚頭中所含的卵磷脂和鈣起了作用。卵磷脂最豐富的不在魚頭，而是魚腹的脂肪。最好是選擇深海魚類。另外，魚頭中含有重金屬。若需要吃魚頭，可以增加C和硒的補充。

祝您血流暢通，身心輕鬆！