我們活著的每一天，都會滋生各種各樣的情緒，籠統地說，便是喜怒哀樂，往細了說，有愉快、喜悅、自豪，還有妒忌、自責、羞愧……
喜事來臨，我們會心花怒放，手舞足蹈；遇到挫折困難，自然會感到痛苦、傷心。然而，人生不如意十之八九，相比享受當下的快樂時光，被喜悅衝昏頭腦，絕大部分時候，卻是需要我們咬緊牙關，度過一個又一個即將崩潰的時刻。
懂得擁抱自己的情緒，與自己和解，與當下和解，不淪為負面情緒的奴隸，才能避免做出激烈極端的行為。在人生的修道場上，我們都是新手，而擁抱自己的情緒，才是修煉的開始。
首先，當我們感到傷心欲絕、痛苦不堪的時候，請允許自己像安慰親密朋友般安慰自己，告訴自己：“有這樣的感受和情緒是很正常的，沒關係，是個正常人都會有這樣的反應，想哭就哭吧。”
這是應對負面情緒突然來襲最好的接納方式，不要排斥、不要抗拒，能夠意識到自己不良的情緒，把情緒發洩出來，是與自己和解的第一步。
然後在這樣被負面情緒淹沒的時段裡，讓自己獨處一會，不被其他人打擾，讓自己專注於深呼吸，儘管你依舊感到情緒的洶湧，但在你專注深呼吸的過程中，已經是把情緒慢慢地平穩下來。
只有讓自己的情緒稍稍平和一點，我們才能慢慢恢復一點理智，這個時候才能夠重新思考，也才能讓自己得到的結論比較客觀。
我們經常說，不要帶著情緒工作，更加不能帶著情緒做決定，因為情緒會讓我們的認知出現偏差，會導致我們判斷出現失誤。然而，成年人的世界裡，沒有“容易”二字。生而為人，誰沒有瀕臨崩潰、失去最後一根稻草的時刻呢？
那些優秀的人士早已戒掉了無用的情緒，但是，在最開始的時候，我們需要做的，是擁抱它，體驗它，瞭解它，然後才能與它和睦相處，最後讓我們不再深受其擾。
我們總要在全面接納和擁抱情緒的過程中，慢慢成長，最後收穫一個更加成熟、更加強大的自己。
我們活著的每一天，都會滋生各種各樣的情緒，籠統地說，便是喜怒哀樂，往細了說，有愉快、喜悅、自豪，還有妒忌、自責、羞愧……
喜事來臨，我們會心花怒放，手舞足蹈；遇到挫折困難，自然會感到痛苦、傷心。然而，人生不如意十之八九，相比享受當下的快樂時光，被喜悅衝昏頭腦，絕大部分時候，卻是需要我們咬緊牙關，度過一個又一個即將崩潰的時刻。
懂得擁抱自己的情緒，與自己和解，與當下和解，不淪為負面情緒的奴隸，才能避免做出激烈極端的行為。在人生的修道場上，我們都是新手，而擁抱自己的情緒，才是修煉的開始。
首先，當我們感到傷心欲絕、痛苦不堪的時候，請允許自己像安慰親密朋友般安慰自己，告訴自己：“有這樣的感受和情緒是很正常的，沒關係，是個正常人都會有這樣的反應，想哭就哭吧。”
這是應對負面情緒突然來襲最好的接納方式，不要排斥、不要抗拒，能夠意識到自己不良的情緒，把情緒發洩出來，是與自己和解的第一步。
然後在這樣被負面情緒淹沒的時段裡，讓自己獨處一會，不被其他人打擾，讓自己專注於深呼吸，儘管你依舊感到情緒的洶湧，但在你專注深呼吸的過程中，已經是把情緒慢慢地平穩下來。
只有讓自己的情緒稍稍平和一點，我們才能慢慢恢復一點理智，這個時候才能夠重新思考，也才能讓自己得到的結論比較客觀。
我們經常說，不要帶著情緒工作，更加不能帶著情緒做決定，因為情緒會讓我們的認知出現偏差，會導致我們判斷出現失誤。然而，成年人的世界裡，沒有“容易”二字。生而為人，誰沒有瀕臨崩潰、失去最後一根稻草的時刻呢？
那些優秀的人士早已戒掉了無用的情緒，但是，在最開始的時候，我們需要做的，是擁抱它，體驗它，瞭解它，然後才能與它和睦相處，最後讓我們不再深受其擾。
我們總要在全面接納和擁抱情緒的過程中，慢慢成長，最後收穫一個更加成熟、更加強大的自己。