打鼾一般是鼻腔呼吸不暢，然後強迫自己張嘴進行呼吸所導致的，並且伴有呼吸道狹窄等症狀，建議買一個單平呼吸機，用風壓擴張呼吸道，提高睡眠質量。

打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟顎及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由透過咽部的氣道，阻塞會雖著你體位的改變，發生變化。打呼嚕是一種最為常見但也是最為可怕的疾病，沒有及時治療可引起高血壓、冠心病、腦梗、性功能障礙等，嚴重者可致夜間猝死.打鼾的原因主要有上氣道鼻、咽喉狹窄包括：鼻炎，咽炎、軟顎低垂，懸雍垂增粗、增大、舌體肥厚、舌根後墜、咽喉部軟組織肥厚、脂肪沉積等等。

意見建議：鼾症有幾種，有中樞型，混合型，有阻塞型，這個還需進一步的做一個內窺鏡確診一下，看到底是屬於哪型別的鼾症，才能針對性的治療。治療鼾症，首先要先透過內窺鏡檢查分析下你的舌體是否肥大；軟顎有無下垂；懸雍垂、扁桃體是否肥大；有無腺樣體肥大造成咽腔狹窄等情況。找著原因，針對性治療才是關鍵。

首先第一個一定要堅持鍛鍊，鼓勵減肥，提高這個機體的這個免疫力跟數值，第二個在飲食方面一定要注意飲食結構的調整，比如說要減肥的話不是不吃，也不是透過吃減肥藥來減肥，而是一定要在保證基礎的代謝消耗外面去進行一個減少這熱量的攝入，預防這個脂肪的堆積，使得我們咽喉腔變得狹窄而導致打呼嚕，最好是在營養師的指導下制定飲食的一個方案的調整。

另外飲食是以清淡的避免這些辛辣燥熱的食品，因為這些也容易造成這個熱量過剩，還有一定要戒菸戒酒戒咖啡