隨著生活水平的提高以及對生活質量的追求，人們對於健康的關注程度逐漸提高。體育運動作為強身健體的有效方式之一，深受人們青睞。游泳就是這樣一項深受大眾喜愛的運動。

但是，在游泳過程中常伴隨的一個實在的問題就是損傷。無論出於何種原因，受傷的比例很高。因此，我們很有必要了解一些常見的損傷情況，並有效預防或治療，使游泳鍛鍊更有效果，更加科學。

國外進行了大量研究來確定游泳運動員肩關節受傷的機率，結果發現，受傷機率的範圍從最低的3%到最高的80%，並指出有35%的優秀高水平運動員受到這種疼痛的困擾。有關研究說，游泳運動員希望從醫生那裡得到一些解決辦法的疾病中90%是與肩關節有關的。故而，游泳肩是游泳運動員的常見損傷，對游泳運動愛好者也造成了很大的威脅。

那麼是什麼原因造成了“游泳肩”呢？

熱身活動不充足，在游泳過程中用力過猛，導致肩關節受傷；錯誤的划水動作，違反了機體形態結構特點和物理學原理而導致損傷；

鍛鍊後沒有及時放鬆，導致疲勞長期積累，肌肉僵硬，從而受傷；

最重要的一個原因是，研究表明肩關節內、外旋肌群的肌力失衡是引發“游泳肩”的重要因素。肩部的穩定性是有賴於肩關節周圍肌肉，特別是肩袖肌群的協調運動來維持盂肱關節的動態穩定；對於游泳者而言，肩關節內、外旋肌群在為盂肱關節提供良好的穩定性和活動度中起到了關鍵的作用。游泳者肩關節周圍維持穩定的肌群出現力量失衡，會使盂肱關節動力性穩定機制受到破壞，導致肩關節有半脫位的傾向，促進了撞擊的發生，進而引起“游泳肩”的發生。

對專業游泳運動員的生物力學研究顯示，其肩關節的內旋、內收肌與其拮抗肌相比明顯的強壯、肥大。因而，在“游泳肩”的治療過程中應注重訓練肩關節的外旋肌和外展肌。以便恢復肩周的力量平衡。

（1） 外展肌群訓練

（2） 外旋肌群訓練

同時我們還要注意放鬆緊張的肌肉，比如：胸小肌、胸大肌，內收肌和內旋肌。

胸小肌放鬆

胸大肌放鬆

透過上述訓練來改善“游泳肩”，降低肩關節受傷的機率。

我是中國精神病院第七十六分院的陳院長，從網上看到你的發言後，我院十分重視你目前的病情，你的突然發病讓我院全體人員以及社會各界人士感到十分的驚訝。

王醫師（我院的主治醫生）看到你的情況後表示願意盡最大能力為你治療，鑑於你目前的病情，有進一步惡化的可能，因此我們希望你能主動來我院治療，並積極配合醫生的相關工作。精神疾病可防可控可治，你要樹立起堅強的信心，我們一定會讓你走出陰影過上正常人的生活

我六年級和小夥伴們揹著家長去玉淵潭八一湖游泳差點沒淹死！一個大姐姐救了我。到現在，回想起這件事我都心懷感恩之心，可惜找不到那個大姐姐了，祝願大姐姐好人一生平安！