在重要場合，面對重要的人緊張是人的一種本能反應，究其原因，一是對自己不自信，心裡沒底，二是患得患失，生怕做的不好而失去重要的機會或者重要的人，解決這個問題只有靠鍛鍊，客服自己的緊張害怕，多次重複類似過程，提升自己的信心和臨場能力，舉兩個例子，一是針對演講，除了演講前的必要準備，比如熟悉演講內容，PPT播放順暢，話筒音箱除錯完好外，自己在演講前不能吃得太飽也不能空腹，提前上好廁所，在上臺演講時可以深呼吸幾次，同時握緊拳頭再放鬆幾次調節一下情緒，上臺時迅速掃一下臺下，找到自己的熟人或者看起來對自己保持微笑和友好態度的人，記住這些人是接下演講時自己目光可以多停留的地方，很多人在演講過程中能得到臺下觀眾的迴應和友好表示將會大大減輕自己的緊張和害怕;二是面對重要人物，我就以搭訕妹子來舉例子，自己一定要神態自然，切入點是妹子身上的某個特質，比如我有次在路上看到一個穿空手道服的可愛妹子，我正好也練過，所以很自然地就上前問妹子是不是某某道館的啊，教練是誰啊，練得咋樣啊…因為有共同話題，塔訕非常成功，以上是些小技巧，去除緊張還是要靠創造一切機會去鍛鍊自己

首先你要知道緊張沒什麼，誰都緊張。

人類就是在緊張和克服緊張中成長的。

了不起的人也緊張，偉大的人也緊張，慢慢的去克服。熟悉了就不緊張了。

一方面多鍛鍊身體，可以幫你調理身體機能，另一方面你害怕什麼事情，就去做什麼事情。反覆的作很快你就不會在緊張了。。

我自己也有過上臺三秒後緊張到忘詞，然後被請下臺的經歷。大作家馬克吐溫說過,世界上有兩種演講者,緊張的人和撒謊的人

所以一個人說自己上臺一點都不緊張，那他估計在撒謊。我見過很多名人，比如洛杉磯前市長，經常發表商業演講的Quattroporte，專業的演講教練，所有的人上臺前都很緊張。

要減緩緊張從兩個方面出發：a放鬆身體的緊張感，比如跳動，走動一下，大吼幾聲，深呼吸。b釋放心裡的緊張感，如何做到呢？我經常在上臺前找幾個陌生觀眾聊天，和他們建立連結，等會兒我在臺上，她們就會很友善地和我做眼神交流，支援我，此外，我會把自己的恐懼擬人化，告訴他，我現在要上臺了，我要把他留在臺下，這一招對我很管用。

總結一下，說到底緊張是因為不自信，面對不熟悉的稿件，不熟悉的場地，不熟悉的觀眾，一定要透過提前熟悉這些資訊，這樣才能讓自己自信起來。

緊張，是壓迫大腦以及中樞神經組織，使人大腦失調正常運動，中樞神經組織的心跳加快，心慌健忘，手腳發抖…的不良現象。

出現這些情況，首先，諮詢一下心理醫生，釆取措施克服緊張，緩解給帶給自己的壓力，早睡休息好，多運動，放下包袱，降低減少壓力的原因很快得到改進，減少緊張發生。