分享下感受，中投是最常用的得分手段之一。中投準，無論是職業選手還是業務球迷，基本上可以獨步球場掌握正確的投籃姿勢，增強腰部腿部手臂手腕的力量，改善身體協調性，勤加練習，跳起後能夠保持手型不變，在穩定的一瞬間出手投籃。本人打球時候最擅長後仰跳投，三分線裡一步都是投射範圍，最厲害的是兩邊零度角的投籃，那個時候是真的準比賽的命中率能到70%，球友的評價有:1你是我親眼所見投籃最準的人。2你再高二十釐米能打CBA。3我們能練成你的投籃就算成了（黑龍江省隊隊員說的）。不吹了，量變發生質變，投多了投準了就找到感覺了。

1、首先、姿勢要正確，弧度要高，這個可以在網上看一下教程。

2、練好力量，這個可以保證你出手的穩定性。

3、多練，這個是最重要的，從罰球線外轉一個圈，每個圈定點投籃多少個，堅持下來。比如說每天投進200箇中投，不夠數就不休息，過段時間你就會發現，你投進兩百個所需時間越來越少。這個時候你就可以加量了。練出所謂的手感！！

1.首先要有一個姿勢，當然不一定非要很標準，但不能太離譜，初步練習主要是練習動力定型，要讓身體記住投籃的感覺。投籃的感覺要在身體充分運動之後最顯著，所以投籃練習之前的熱身和衝刺跑是必不可少的。要點在我上面說了，要注意球的旋轉、球的力度和球的角度。

2.其次就是想象練習，根據你想象的防守人的位置，你處的位置等練習中投，多角度練習。然後手要儘可能的多碰球，球感球感，要對球有感覺。要讓身體完全記住球的大小、重量、這樣投籃的調整和出手才會更自然、更快。

3.練手型，不能用手掌面接觸籃球，一個人面對藍板不停的擊打藍板再擊打藍板，身子要注意調整好節奏。投籃不僅是手上的運動，更是混身性的運動。投籃的那一瞬間，身體的每一個部分都投入進去，要找好感覺。因此整個身體的姿勢都很重要。投籃也是腦的運動，要保持冷靜，精確計算。說到底，多練，再多練，但是是正確的地練習。不然不僅拉不到效果，還會養成不良習慣。

4.中投可以先從罰球練起，先不管命中率，注意手型和整個身體的協調動作。然後開始練跳投，先從0度、45度、90度共五個點開始。然後在練接球就投，然後練自投自搶等等，持之以恆。用你最喜歡的投籃姿勢,起跳時,雙腿用力,跳到你能跳到的最高點,然後出手投籃,投籃時一定要注意弧度,35-45度的和弧線最為合適，多投幾次，找到你的最佳出手點，記住他，然後多多練習就可以了

注:這裡有個小竅門，無論上述的哪種方法，在投籃動作完成後，要將手臂和手指準確對準籃框方向並保持一小會。但這個“對準”的過程不能在球出手後再調整，要在投籃（球未出手的時候）就調整好。

5.最後你也要練習身體素質，前面的練習好了就需要練習出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。