春節來了，公司一共放假了十多天，回家的日子裡就是舒服，每天樂哉樂哉的，晚上可以玩到很晚，而且還能睡到自然醒，隨便想吃什麼就吃什麼，沒有上班、沒有壓力，使得人懶懶懶。。

可是人總要工作，總要上班，給大家幾種調節的方法，應該能快速從春節綜合徵中脫離出來！

1.平常很晚睡覺和起床，在準備上班的時間要把自己的作息調整好，不然在上班時間會覺得困且沒有精神。

2.在春節期間的暴飲暴食要在上班前改正，規律的一日三餐，而且每餐不要吃的太飽，少吃零食，不然上班時的形象會毀掉同事對你之前的看法！

3.在上班前已經準備了正常的作息時間，當然有自己的事情要做啊！首先要縷清思路，在去年的時間是否有工作落下，今年的工作都需要做什麼，可做好一個簡單的計劃，是自己不至於到公司後毫無頭緒！

4.在放假期間也記得要充實自己，學海無涯，生活中少不了的就是學習，社會在更新，自己也要更上社會的腳步，不要做成別人在用華為小米，你卻只擁有大哥大！

5.春節過後胖幾斤可不是空穴來風，每天吃著大魚大肉，零食也少不了，體重在增長，腦子在變小（變遲鈍）。在上班前一定動起來！不僅僅是對形象的一種負責，對自己的日後的腦力勞動也是一種不錯的鍛鍊！

注意休息

“春節綜合徵”導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。晚上早點洗漱休息，保證睡眠，第二天上班中午有條件的話就儘量午休一會兒，使自己儘早恢復到春節前工作的精神狀態。俗話說“早睡早起身體好”！

調整飲食

由於過年飲食不規律，天天“大魚大肉”，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。不妨試著開始吃一些粗糧。如小米粥啊，綠豆粥啊一類，這樣可以讓腸胃稍稍放鬆。多補充一些水分，加快腸道的新陳代謝，“把腸道洗乾淨”。

稍作運動

可以適當在室內或者室外做一些鍛鍊。室外的如慢跑，體操；室內的話，做一些小動作的伸展運動也是一個好提議，讓自己的身體運動起來。生命在於運動！

睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾，對舒筋活絡，調整腑臟，促進血液迴圈，增強新陳代謝有重要的作用。尤其是一些小夥伴有神經衰弱、失眠、頭痛的，泡腳對這些症狀均有療效，或一些輔助作用。

制定計劃，循序漸進

春假結束，猛的回到工作狀態可能會有些手忙腳亂。別怕，你只需要制定一個清單，把接下來要面對的事情列舉出來，按優先登記排序，這樣才能心裡踏實，處事從容，知己知彼，百戰不殆!

前幾天的工作不宜安排太緊、強度也不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。上班休息期間可以和同事分享節日趣事，或是透過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心，給思緒和心情一個緩衝期。