籃球是講求對抗的運動，力量是籃球運動員吃飯的基本功，NBA是最好的籃球聯賽，對力量對抗的要求更高，所以每個NBA球員都要進行大量的力量訓練！除非你不想在聯盟立腳！

NBA球員力量有多強？詹姆斯輕鬆扛輪胎，場上對抗如鋼板相撞！

提起NBA球員，我們率先想到的就是人高馬大，力能扛鼎。NBA是巨人們的舞臺，也是大力士們的天下，這個群體人員的力量可以說是世界上最好的之一，相比於那些健身運動者們，籃球運動員可能沒有完美的肌肉線條，但他們的全身力量、核心力量都是難以想象的，那麼籃球運動員的力量強大體現在哪裡，他們是如何訓練自己的力量的？

說起力量，我們就不得不提當今聯盟第一人勒布朗·詹姆斯，巔峰時候的他就如同一個鋼鐵戰士，沒有人能夠攔住他的突破，這主要是因為他身體的肌肉力量和爆發力非常強，瞬間的啟動與防守者對抗能夠將其撞開。而當年的MVP羅斯是後衛中力量最強的典型，他擁有史上最強的變向爆發力，即在運球突然加速變向時腿部和腳步所爆發出的力量，能夠使全身更具速度和衝擊力。

除了這些顯而易見的超強力量，NBA球員的腰腹力量和核心力量也都相當出色。後仰跳投是科比和喬丹的成名絕技，在面對防守人時轉身或翻身後仰來躲避防守者的封蓋，然後在空中保持住身體重心完成投籃。這一動作需要有極強的腰腹力量，才能保持身體在空中不失去重心，在完成拉桿上籃，硬扛防守者的上籃時則需要全身的核心力量，才能保證在對抗時身體不失去平衡。

如果讓普通人去NBA打球，不要說完成什麼技術動作，被隊友撞一下都有可能會被擔架抬下場，NBA的內線相互卡位時，會有一種金屬相撞般的悶響，說他們是鋼鐵之軀毫不為過。那麼NBA球員是如何訓練自己的力量的？所有的NBA球員都會根據自身制定訓練計劃，對於身體的每個部位都會採取不同的方式進行針對訓練，擁有足夠的力量是立足NBA的最重要基礎。

現役籃壇第一人詹姆斯的訓練方式異於常人，他戴著25斤重的金鍊子進行體能訓練，扛著卡車輪胎行走來訓練上肢力量。鄧肯、格里芬為了增強力量，加強在內線的對抗進行拳擊訓練，另外所有球員都會常年在健身房中進行舉槓鈴、腿部負重等一系列日常力量訓練，想要保持力量，就要保持訓練的延續性，幾天不練就行不通了。

除了推胸、拉背和推肩這些常規的訓練方式，想要增強核心力量，讓自己的力量更好的運用在比賽中，NBA球員還要進行很多複雜的多方式訓練。例如頸後負重深蹲，懸垂提拉、直腿硬拉等舉重方式，這些都是要走擁有一定力量的基礎上才能訓練的，有利於增強爆發力，普通人想要做的話一定要謹慎，從最基本的力量訓練開始。

我也就不發照片了 卡爾馬龍一肘子把海軍上將打昏覺了幾分鐘的人 本華萊士單扛奧尼爾的人 勒布朗詹姆斯 等等都是肌肉怪人 人在休賽期力量訓練根本不會停 籃球這種身體接觸頻繁的運動沒有能對抗的身體你有多好的技術也發揮不出來啊 人輕輕碰你一下你就飛了 還打什麼球呢。