這個問題今天在火車上剛好有推銷員，推薦了一塊冷敷毛巾，摸著挺薄，手感也特別的好，就是感覺有點貴了，只需要一點點的水，開水也行！（真的有那麼神奇嗎？有點懷疑）

畢竟自己也是要在戶外工作，而且是在越南，富國島，一年四季都是比較熱！

在戶外工作，夏天一定要多補充水分，戶外工作要帶安全帽的話，可以在脖子上用涼水掛一條溼毛巾，避免曬黑最好還是買個防曬服，不貴，一臉30-50元！為了防止中暑，最好準備上藿香正氣水。另外安全帽裡面也可以整一條小的溼毛巾，戶外工作很辛苦，特別是夏天！可以合理安排工作時間，避開中午高溫時間段工作，穿戴方面，清涼薄透，多喝水，合理安排作息時間

對於很多人來說，夏天並不可怕，因為家裡辦公室裡有冷飲有空調。但是，我們的身邊有許多的戶外工作者。即使是四十度的高溫，他們也要頂著烈日工作。那麼，在炎炎夏日，我們的戶外工作者該怎樣防暑防曬保護好自己呢？

防曬，選擇透氣好散熱快的布料

“夏天的太Sunny直接照射面板的話，引起曬傷是不可避免的，長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。”市第二醫院面板科醫生王菁告訴記者，長時間戶外工作做好防護措施，僅僅塗抹防曬霜遠遠不夠，還要保護好我們的面板不要暴露在Sunny下，所以，儘量穿長袖戴帽子戴口罩。

但是這樣又會太熱，所以，一定要選擇透氣好散熱快的布料。可以選擇質地柔軟的棉布衣服，另外款式寬鬆、色彩鮮豔的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。王醫生介紹，白色衣服只反射部分紫外線，卻無法吸收紫外線。深色特別是深紅色衣服比白色衣服的紫外線防護作用更強。提醒，有些人認為穿得越少越涼快，其實這是個誤區。研究表明，赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時，增加面板的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。

防暑，補水很重要

戶外工作者要適當補水，避免因流汗過多而導致中暑。天氣熱流汗是不可避免了，人體的水分也會隨著人們的汗液不斷流失。這就需要我們及時補充水分，不要讓身體處於一個缺水的狀態，這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。

“但是這裡所說的補水，飲料和冷飲是除外的，飲料並不能達到補水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利於戶外工作者飲用。”王菁告訴記者，夏季多飲茶也能幫助防暑降溫。特別是綠茶，綠茶可以補充水分，又可以防曬。因此，早上出門的時候不妨帶一杯茶水。

戶外工作者要調整工作時間，避開高溫時段以減少不必要的曬傷。高溫的時候一般有高溫預警，很多單位也會根據溫度來調節工作時間。戶外工作者自己心裡也要有個數，不要盲目蠻幹。可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做，其實，這時候工作也會比高溫時工作效率高。

多吃蔬果可以防曬防暑