當然算熬夜啦！夜裡11點不睡覺不利於肝膽代謝排毒，你那個時候沒休息，即便是睡夠了10小時睡眠質量也達不到好的狀態！這也就是為什麼上夜班的人大多很瘦氣色不好的原因了，他們白天也睡夠10小時了，但是沒有順應天地作息，沒有做到每個時間該做的事身體很快就會亞健康，時間久了久變成疾病了！睡個好覺氣色好身體也會很健康！

如果光從睡眠時間上來看，這不叫熬夜。

但是，一些關鍵的時間段沒睡，對身體影響很大。

生物鐘

目前的研究顯示，

人體的生物鐘和松果體聯絡緊密。

松果體能夠分泌褪黑激素，一般情況下，白天的時候，褪黑激素的濃度較低，在晚上的濃度較高。晝夜交替的光照和黑暗週期性變化引起褪黑激素的相應變化。

而且已經證實服用退黑激素萃取物可以使人明顯感受到睡意，所以一般認為褪黑激素是掌控人類生理時鐘的關鍵。

我們身體的器官有這樣的“節律”，凌晨的時候，正是大部分的器官放慢工作節奏或是停止工作的時候。

繁忙的肝臟

然而，並不是所有的器官都停止工作開始“休息”

比如，我們的肝臟。

肝臟可以說是人類最繁忙的器官之一。

肝臟的功能有：

氨基酸的合成；身體內糖的代謝；負責蛋白質代謝；脂質代謝；分解血紅蛋白，造成代謝物，新增到膽汁中；將氨轉換成尿素；儲存大量的物質，包括葡萄糖（以肝糖原的形式），維生素A，維生素D，維生素B12，鐵和銅；肝臟中和毒素以及大部分藥品等；肝臟將原來只溶於脂肪不利排除的毒素轉換成可溶於水的成分，經大小便排出體外......

大約凌晨2點鐘，其他器官都陸續放慢工作節奏或是停止工作的時候，肝臟仍然在忙著給我們中和毒素、合成氨基酸......

此時如果我們再熬夜不睡覺，甚至還吃夜宵，肝臟就是“累上加累”，

此外，連累的不僅是肝臟，連胃、大腦、心臟也一起搭上了......它們全都得為我們的熬夜買單。

或許我們會心存僥倖，在第二天多睡幾個小時，

但是，到白天，平時我們醒著的時間段，身體各器官是在正常工作的。

如果此時我們仍然睡在床上睡覺，會造成身體機能紊亂，我們睡得不會太安穩，因為此時身體已經開始活躍起來，褪黑素分泌減少，睡意減少......

少熬夜！

擁抱科學，終生受益

當然算熬夜。首先要明確一個概念就是什麼時候睡覺效率最高，是晚上九點到夜裡三點，只要這個時間睡六小時，一天的疲勞身體就會恢復。當然睡到五點也可以。如果白天睡覺效率就很低，原因是白天有太陽，陽氣旺盛，晚上陰氣旺盛。陽氣陰氣就像一個正弦波，人的活動睡覺也是正弦波，這兩個波同步最好，不同步就會產生駐波，會消耗人的身體健康