我屬於看著瘦，體重卻很重的人。每次說要減肥，周圍人都投來異樣的目光：你這麼瘦還減什麼肥？！我說我的體重是140，大家都覺得不可思議，看著像120左右。

我覺得是因為我骨架小，體脂率低（在健身房測過一次，好像是7點幾）好處就是這樣就不用關注體重啦，該吃吃，身材好就行。

姑娘流行體重不過百，但答主不明白為什麼大家都糾結於體重，難道你頭上有個數字顯示你的體重嗎？你只是要“看起來瘦”就可以了，也就是視覺效果。而題主說的這種情況通常發生在體脂比較低，肌肉比較多的人身上。現以答主的學員，現在減脂營的客服魚姐姐舉例。

這張照片是她體重140斤，體脂35%左右的照片。

這張是她現在體重120斤，體脂20%左右的照片。

身高170cm體重120斤，看起來很瘦很苗條，但是體重不算輕。是因為已經用肌肉取代了脂肪的空間。更多的肌肉意味著更健康更不容易復胖。減肥時，注意體脂率而不是體重很重要。可以用體脂稱來估算（對，因為體脂稱並不是很準）有多少脂肪和多少肌肉。人體脂肪百分比（體脂率）可以與平均值進行比較，年輕男性的體脂平均值大約為15-20％，年輕女性為22-25％。 （隨著年齡的增長，平均體脂%有所增加。）脂肪與肌肉體積不同肌肉比脂肪體積更小，資料顯示，1斤肌肉比1斤脂肪少22％的空間。儘管如此，相同重量的肌肉比同樣重的脂肪更能說明為什麼你看起來更苗條但更重。身高骨架不同身高較高的人比矮的人更重，因為骨骼很重。小個子可以很胖，但是體重不低；反過來高個子看起來很瘦而體重高一點。減脂肪不掉肌肉很難關於減少體重，特別是肌肉與脂肪的比例，飲食習慣和活動都是必不可少的部分。一斤脂肪含有3500卡路里。每週減掉1到2斤脂肪，控制嘴邁開腿，降低卡路里每天降低約500大卡的熱量。在你需要擼鐵儘量保持肌肉，逐漸減脂肪是理想的選擇。體重減少過快過快，每週超過2斤，意味著你可能失去更多的肌肉和水（肌肉儲水）。用體脂稱而不是體重秤不要用體重作為是否胖的唯一標準。現在體脂稱很便宜，你不一定要用健身房那種看起來高大上的幾萬塊的inbody，即便是網上賣的100元的體脂稱原理和幾萬塊的也是一樣的，你可以比較一下每週體脂%變化的趨勢來知道自己減肥掉的是肌肉還是脂肪為主。不願意用體脂稱，可以用衣服衡量，如果你可以穿上小1碼（如XXXL到XXL）或者兩碼的衣服，顯然你瘦了。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力。

體脂率的問題，不知道為什麼大家都只看體重，真的是非常不專業。

專業的人看體型，體重的影響倒不是很大，你想想，一個女人到底怎樣才算好看？

喝奶茶吃蛋糕的時候記得認真想想，到底自己的身材符不符合淺食八分飽的時尚女神氣質哦~

本人也是，身高172cm大家都會說，看上去只有一百二三十斤，實際上有一百四五十斤。

視覺上顯瘦，多半是因為身高比較高，臉部和四肢部分比較瘦，腰背比較挺拔，所以整個人顯得不會很厚實，或者是體脂率比較低（當然，自己不是）。

實際上，肥肉都藏在了大腿和肚子上，相對其他人來說，我們更難減重，因為都是堆積的頑固脂肪，多少都是因為有一些不良習慣。

看上去瘦，那就是外觀瘦，最直接的就是看到臉啊，脖子等稜角分明，而且身高也不低，和別人一對比，給人感覺比較瘦。

那麼外表看起來瘦，重在哪裡呢？第一，經常鍛鍊的人，肌肉與脂肪的重量體積就不一樣，同等體積的肌肉與脂肪，肌肉肯定重，所以看起來他瘦瘦的說不定衣服一脫就是八塊腹肌呀！就是所謂穿衣顯瘦，脫衣有肉。

第二，就是你看到的人他們的肉肉都在肚子屁股上，這種不稀奇，現在都是上班族，公司一坐一整天，吃飯外賣也很常態，那麼，肉肉就會偷偷跑到肚子上，屁股上啦。很多朋友有不想讓別人看見自己的小肚腩，畢竟臉也不胖，我走路挺一挺肚子收一收，再加上不要穿太修身的衣服，不就藏起來了麼，我可真是個小機靈鬼，很多女生也會買那種束腰帶，一束，肉肉即便在夏天也沒了。

第三呢~就是脂肪它有看不見的體內脂和我們能看到的體外脂肪，有一部分人，他們看起來瘦，也啥小肚子，就是壓秤。那麼極有可能，他的肉長在我們看不到的地方。人體內臟器是一個龐大複雜的組織，每個臟器之間都有脂肪，它是圍繞人的臟器長的，主要存在腹腔內，人體供給熱量，保持體溫恆定的，脂肪層可以起到減振，預防損傷的功能。脂肪過多的時候可能會造成對肝臟等器官損害，會引發脂肪肝，造成新陳代謝紊亂，可能還會造成心臟肥大。 所以我們看不到肉肉，不代表他不長肉肉。

所以呀，為了我們的健康，還是要合理搭配飲食，保證身體健康。最好大家都能多運動，不求八塊腹肌馬甲線，最起碼讓我們的身體處在一個健康的狀態。畢竟運動的好處還是非常多的。