和生物鐘沒關係。 體經過一天的活動，會感覺勞累，想睡覺，主要是機體需要調整、補充能量的需要。。 睡了8個小時，依然覺得沒睡夠。其實不是睡眠不足，而是機體營養嚴重缺乏的表現。機體細胞缺乏營養時，會產生過多的酸類代謝物質，增加排洩系統(血液迴圈、腎臟等)的負擔，當機體有過多酸類物質時，人就會感覺到疲倦、勞累。 所以，別以為有一日三餐，你的營養就夠了。年輕人的勞動強度大(尤其是腦力勞動，比體力勞動消耗營養更大)，消耗得多，相當一部分還沒補充到細胞裡，就被消耗掉了。哪有多餘的的補充道細胞啊?看看你這幾年是胖了還是瘦了，不就瞭解了嗎? 建議增加高蛋白食物的攝取，必要時，服用一些營養物質:蛋白粉、維生素B族、VC等。增加體育鍛煉，別老是坐著，讓身體各器官都有鍛鍊運動的機會，以增加運送營養、排洩廢物的能力。 最後，祝你健康!

睡眠不光是時間要夠，同時什麼時候睡也非常關鍵。這個就與春天播種，秋天收穫是一樣的道理。人不過是大自然的產物，我們都需要順應自然之道。按照子午流注法，也就是每個時間段身體內的氣血會流注到某條經絡中。而晚上9-11點是三焦經巡行的時候，如果本來內分泌不好的那就建議這個時間段內一定要上床睡覺了。晚上11-1點是膽經巡行的時候，此時膽經氣血旺盛，膽汁就不能得到更新，會出現一些膽囊疾患，同時也會導致身體內部的陽氣得不到很好的沉降。所以除了關注睡了多久，更多的是需要關注什麼時候睡更好。

一天睡幾個小時不是標準，關鍵是睡醒後頭清目明，體健輕鬆。因人而異，有些成人睡6小時就很好了，有些要睡8、9個小時，有些上夜班睡10個小時還昏乎乎。睡好就行了，晚上11點之前睡覺最好。

當然不是，只要你能進入深度睡眠，理論上睡幾十分鐘就夠了，當然正常情況下，是由淺度睡眠進入深度睡眠，養成良好的睡眠習慣，形成生物鐘，足不足8小時都不礙事的。但最好11點前入睡，對哦你的身體也好。

推薦您可以瞭解《睡眠革命》這本書，該書是【英】尼克·利特爾黑爾斯出版，書中作者提出新穎的觀點，比如：

1.:得多≠睡得好，高質量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態更好的關鍵。

2.作者提出的R90睡眠週期，即一個睡眠週期大致90Min，每週35個睡眠週期即可。

3.書中提出形成規律睡眠，儘量在白天的時候，多曬太陽，入睡前少用或是不用電子產品；睡眠前後的一些儀式感、日間小睡、完善睡眠套裝、營造睡眠環境等都將有助於我們擁有一個良好的睡眠質量。

醫學上也有證明：每個人每天所需的睡眠時間是不同的，一般是6-9個小時。每個人的睡眠型別也不用，瞭解自己的睡眠型別，只要你睡足了，並且長期保持下去，無論是早睡還是晚睡，並沒有太大差別。